Érdekességek 2018
Kötelező sport a munkahelyeken?
2018.12.31El tudjuk képzelni, hogy a munkahelyünkön kötelező legyen a heti rendszerességgel végzett fizikai aktivitás? Svájcban nem, hogy hagyják az alkalmazottakat sportolni, kötelezik a dolgozókat bizonyos cégeknél a sportra.
Hogyan éltük meg a karácsonyt?
2018.12.30A karácsonyt egyszerűen csak végig kellett ünnepelni. Amennyiben valaki túl lőtt a célon, íme pár tanács - persze már csak a jövő évire tekintve - az egészsége helyreállítása érdekében. A karácsonyi - évvégi időszak az, amikor felszínre kerül a stressz, az utolsó pillanatra maradt az ajándékok bevásárlása, az ünnepi ruhák összeválogatása és az ételek elkészítése.
Hogyan védjük meg a mentális egészségünket karácsonykor?
2018.12.27Az ünnepeknek mindenki számára a békességet, nyugalmat és a meghitt együttlétet kéne, hogy jelentsen. A gyakorlatban mégis sokszor ez nem valósul meg. Hogyan tehetünk ellene? Íme, pár tanács a lelki egészségünk érdekében karácsony idejére.
Fizikai aktivitás számítógép segítségével
2018.12.17Végbél és prosztata daganatos betegeket és ezen betegséget szerencsésen túlélőket edzettek számítógépes fizikai aktivitás programmal.
A súlyokkal történő edzés jót tesz a szív-keringési rendszer egészsége szempontjából
2018.12.10Egy friss tanulmány szerint a heti egy órás súlyzós edzés 40-70%-al csökkentheti a sztrók vagy szívinfarktus kialakulásának veszélyét. A kutatók a mindennapra ajánlott aerob edzéstől függetlenül az erőedzés jótékony hatását vélik felfedezni, és ezért ajánlatosnak tartják alkalmazását, mint preventív eszköz.
Neurológiai sportorvoslás – több mint az agyrázkódás és a perifériás idegrendszer károsodása
2018.12.10Az utóbbi évek sportolói gyakorlatában és elméleti tapasztalatok alapján is nagymértékben növekszik a sportolás közben előforduló koponya környéki és agyi sérülés száma.
Reumás betegek és a fizikai aktivitás avagy a szív-keringés rendszer rizikóinak csökkentése mindennapi mozgásformák segítségével.
2018.11.28Egy friss dán tanulmány szerint azok a személyek, akiknek a kevés mozgás miatt alakul ki reumás panasz, hamarabb kaphatnak szívinfarktust. Németországban mintegy 500 000-en szenvednek ízületi reumában. Ezek az emberek átlagosan napi 9-10 órát töltenek ülő helyzetben. Több páciens pedig téves hiedelmek miatt inkább védeni akarja az ízületeit, azért nem mozog.
Kóros elhízás? Sok minden függvénye 1. rész
2018.11.25A német társadalom (is) egyre elhízottabb, sokat tölt ülő helyzetben és egyre kevesebbet mozog. A magyar lakosság ebből a szempontból még rosszabb helyzetben van.
Trükkök a nehéz edzés utáni rehabilitációhoz
2018.11.22Ha éppen egy nehéz kerékpárversenyen vagy túl, vagy lefutattál egy fél-maratont, esetleg túlzottan igénybe vetted magadat az edzés alkalmával nem mindegy hogy másnap mihez kezdesz a fájdalmakkal és kimerültséggel. Alapja lehet ugyanis a túlerőltetés későbbi sérüléseknek, de egy jókor közbeiktatott pihenő fejlődést serkentő hatással rendelkezik.
Sportolás és testsúly avagy milyen minimális időtartam szükséges a kívánt hatás eléréséhez?
2018.11.20Fiatal felnőttkorban nem szokatlan, hogy „bizonyos mértékben” aktívak az emberek. Egy kutatócsoport az Egyesült Állomokból 559 személyt vizsgált meg, akik átlag életkora 27,4 év, a BMI átlagértékük pedig 25,4 kg/m2 volt.
Az ergometriai tesztek használata a sportorvoslásban
2018.11.15Az ergometriai vizsgálatoknak a klasszikus terheléses vizsgálatok mellett megvan az az előnye, hogy lappangó betegségek kiszűrésére is alkalmasak. A hiányosságok viszont abban rejlenek, hogy nincsenek nemzetközi referenciák a tesztek kiértékeléséhez, az általános normák és az összehasonlítások kialakításához. Az ergometriai gépeket négy szakmai tudományos társaság véleménye alapján egy, a közelmúltban megjelent összefoglaló tanulmányban vizsgálták az indikáció, a kontraindikáció, a feladat végrehajtása, a mérőszámok, az értékelési kritériumok, a maximális és szubmaximális terhelés, és olyan befolyásoló tényezők szempontjából, mint a nem, az életkor és az alkalmazott gyógyszerek.
A hátfájással küzdő páciensek diagnózistól függetlenül profitálnak a terápiából
2018.11.032010 és 2016 között 7210 krónikus hátfájással küzdő páciens adatait gyűjtötték össze és elemezték, akik egy 24 edzésből álló FPZ terápiát végeztek el. (A FPZ terápia három olyan intézkedésre oszlik, amelyek szisztematikusan épülnek egymásra: - a betegség diagnózisa, elemzése, - 24 terápiás egységből egyénre szabott program, annak elemzése, - 5-10 napos terápiás egységből álló fejlesztési program).
A fizikai tevékenység, a mozgás, amely javíthatja a férfiak szexuális életét
2018.10.30Az alább felsorolt a sportágak és mozgásformák, valamint apró trükkök növelik az önbizalmat, az agilitást (serénység, ügyesség, élelmesség), a tüdő kapacitást, egyszóval azokat a tényezőket, amelyek fontosak a férfiak számára egy párkapcsolatban…….
Előzzük meg az eleséseket!
2018.10.19Perturbációs egyensúly-edzés az időskorúak eséseinek csökkentésében
A fizikai aktivitás és a testi fáradást összefüggései szklerózis multiplexes betegeknél
2018.10.15A fáradás a szklerózis multiplexben (A szklerózis multiplex – SM -, egy krónikus, a központi idegrendszer fehérállományának gyulladásos betegsége, melynek következtében károsodnak az idegsejtek, általában fiatal felnőttkorban jelentkezik, és nagy számban szövetkárosodás okoztat rokkantsághoz vezet.) Az ebben a betegségben szenvedők 80%-át érinti és gátolja őket a mindennapi tevékenységben. Mind a fáradás, mind a fizikai aktivitás vizsgálata többdimenziós.
Magaslaton dolgozó nők
2018.10.08Az ázsiai „Liu Ázsia Kutató Intézet” tudományos csoportja az endokrin rendszer működését vizsgálta magaslaton élő nőknél fizikai munka közben.
DEPRESSZIÓRA HAJLAMOS? SPORTOLJON!
2018.09.28Egyik sport sem lehet önmagában a depresszió elleni gyógyszer, de a kezelés részeként mindenképpen mozogjunk.
Perturbációs edzés a hátfájás prevenciójában és a terápiájában
2018.09.25Az angol kifejezés egy olyan edzést jelent, mely során egy külső erőt alkalmazunk, annak érdekében, hogy kimozdítsuk az egyént stabil egyensúlyi helyzetéből.
Szív-rehabilitáció a magaslaton?
2018.09.17Segíti az „oxigéntakarékos program” a szívműködést? Ralf Dujmovits extrém hegymászó hozzá van szokva ahhoz, hogy heteken keresztül oxigénszegény körülmények között éljen. Ezúttal azonban nem a határokat akarta feszegetni, hanem segített a tudománynak.
MOZGUNK ELEGET GYEREKKORBAN?
2018.09.14A fizikai hipoaktivitás vizsgálata 4-20 évesek körében Epidemiológiai vizsgálatok során összefüggést találtak a krónikus betegségek kialakulása és az hipoaktivitással töltött idő között. Az inaktív, vagy „ülő” (angol „sedentary” kifejezésből) időt 1,5 MET vagy az alatti energiafelhasználásnál állapították meg, mindezt ébrenlét alatt. A nyolc óra, vagy annál több inaktív idővel azonban a statisztikák alapján növeljük a korai elhalálozás előfordulásának valószínűségét.
Állóképességi edzés kardiovaszkuláris betegségben szenvedő pácienseknél
2018.09.03Az állóképességi mozgásterápia hatását még mindig alábecsülik. Körültekintően kell az egyénre szabott edzéseket megállapítani. Az edzések hosszát és intenzitását hasonlóan kell „adagolni”, mintha gyógyszeres kezelést alkalmaznánk a pácienseknél.
Mi a teendő a nagy hőségben?
2018.08.20Most van az év legmelegebb időszaka. Ahhoz, hogy ne szenvedje ennek egészségünk a hátrányát, be kell tartani pár fontos szabályt.
Sovány és mégis beteg? – 4. rész
2018.08.13A kulcstényezők: egészséges táplálkozás és a mindennapi megfelelő mértékű testmozgás
Sovány és mégis beteg? – 2. rész
2018.07.26Amikor a „belső” értékek többet mondanak a mérlegnél. Az érdekes kérdés ezek után pusztán az, hogy pontosan hol van a különbség az egészséges és sovány és a beteg és sovány ember között.
Sovány és mégis beteg? – 1. rész
2018.07.24Amikor a „belső” értékek többet mondanak a mérlegnél A Német Táplálkozási Intézet 13. jelentése szerint a munkaképes korban lévő férfiak 59%, míg a nők 37%-a túlsúlyos.
A láb edzése elengedhetetlen az egészséges idegrendszeri működéshez
2018.07.11Újabb „úttörő” kutatások mutatnak rá, hogy az idegrendszer egészsége erőteljesen függ a test nagy izmainak működésétől.
Az evezés hatása a testösszetételre, a vércukorszintre és a lipidprofilra elhízottak körében
2018.07.09Az evezés olyan aerob mozgásforma, amelyek a túlsúlyos személyek körében is biztonságosnak tekinthetőek.
Miért érdemes lezuhanyozni, mielőtt bemegyünk az úszómedencébe?
2018.07.06Nem csak azért, hogy ne az uszoda vízét használjuk mosakodásra vagy elkerüljük a hirtelen meleg testtel való vízbemenetelt!
NYÁR, SZERELEM, MOZGÁS, PIHENÉS és MEGFELELŐ BŐRVÉDELEM!
2018.06.30Gondolunk sport közben a bőrünkre is? A bőrünk testünk legérzékenyebb és legsérülékenyebb része. Télen inkább a hirtelen hőmérsékletváltozások és a levegő szennyezettsége jelenti a fő veszélyforrást a legnagyobb felületű szervünknek, de amikor beköszönt a nyár a horzsolások és a leégések jelentik a legjelentősebb problémát az emberi bőr számára. Ez utóbbi két tényező edzés közben fokozott figyelmet igényel.
Vigyázzunk a látásunkra nyáron is!
2018.06.28A nyári szembetegségek 25%-ban a fénysugárzásnak, a szárazságnak, vagy olyan irritáló illetve gyulladást keltő tényezőknek a következtében alakulhat ki, mint a klóros víz, a só és a homok.
HOGYAN LEHET A LEGJOBBAT KIHOZNI A STRESSZES HÉTKÖZNAPOKBÓL?
2018.06.25A stressz, a kevés mozgás, a nem megfelelő táplálkozás, a rossz szokások sokat csökkenthetnek az életminőségünkön. Ahhoz, hogy ezen változtassunk elég, ha nem tévesztjük szem elől a következő hat pontból álló életminőség javító programot.
Miért veszélyes, ha másnaposan sportolunk?
2018.06.18Van néha, hogy a sportolók is felöntenek a garatra és ittasan fekszenek le aludni, de vajon mennyire egészséges vagy éppen veszélyes a másnaposan végzett sport?
FIATAL SZERETNE MARADNI? RAJTA! MOZGÁS
2018.06.02Egy 25 éves német hosszmetszeti vizsgálat eredményei szerint a mozgás fiatalon tart
Szívelégtelenségben szenvedők fizikai aktivitása
2018.05.30Vajon a szívelégtelenség kizárja a fizikai aktivitást vagy sportot? Hát nem, sőt.
Férfiak figyelem: a túl sok és megerőltető sport káros is lehet!
2018.05.27Még egyszer: a túl sok, a teljesítőképesség élettani maximán végzett sport káros lehet a szívnek.
Mozogjunk többet - lassú kocogással
2018.05.22Magasabbra, gyorsabban, távolabbra - akinek ezek a szavak jelentik az inspirációt a sportban, talán nem fogják a számításaikat megtalálni a lassú kocogásba. Viszont ez az ízületóvó fizikai aktivitás is eredményez javulást a fizikai fittségben.
Igyunk edzés előtt?
2018.05.15Igyunk edzés előtt? És ha igen kérdés, hogy mit? Az edzés előtti ivás helyes szabályai
A sport nem korhatáros, nem úgy, mint egynéhány film!
2018.05.07Amikor idősebb ismerőseinknek ajánljuk a sportolást, a rendszeres testmozgást, sokszor az a reakció, hogy „Na ne, az én koromban?” vagy „De hát én még soha nem sportoltam.”. Ezek a tényezők ne akadályozzanak senkit meg abban, hogy elkezdjen mozogni.
Az akro jóga pozitív egészségügyi hatásai
2018.05.01Fontosnak tartjuk, hogy olvasóink minél több mozgásformával ismerkedjenek meg, hogy mindenki számára kiderüljön, mennyi minden jelentheti az egészséget, hiszen
A mozgás, a stressz és a hormonrendszer
2018.04.26A stressz külső vagy belső környezeti hatás következtében kialakult, a homeosztázis megbontásával járó fizikai és érzelmi válaszreakció. De mi is az a homeosztázis? A homeosztázis a belső környezet dinamikus állandóságát jelenti, az élő szervezetek egyik legfontosabb jellemzője, az élettan legfontosabb alapfogalma.
A mozgás gyógyszer, avagy a Mozgás= Egészség?
2018.04.23De hiszen erről szól évek óta honlapunk! Foglaljuk össze egészen röviden.
Kevergessük a kávénkat, mielőtt megisszuk? Miért várjunk legalább három percet kávé fogyasztása előtt?
2018.04.13Sok sportolni vágyó emberben merül fel a kérdés, hogy a kávé egészséges-e vagy nem. Az élvezeti cikk egészségügyi hatásait pro és kontra is folyamatosan vizsgálják a szakemberek.
Mennyiben hat a sport az elhízás okozta gyulladásokra?
2018.04.11Az elhízás világszerte évről évre egyre inkább jellemző minden népcsoportra. Ha az energiamérlegünk hosszú távon pozitív irányba tolódik el, annak a kóros túlsúly az eredménye. Mindazok mellett, hogy az elhízottaknak van olyan csoportja, akik anyagcsere folyamataikat tekintve bár egészségesnek mondhatóak, de a túlnyomó többségnél kialakulhatnak az ebből adódó negatív hatások is. Ilyen betegségek például a kettestípusú cukorbetegség, valamint a szív érrendszer számos élettani diszfunkciója.
Szex-el és küzdősporttal a fejfájás ellen? (második rész)
2018.04.04Küzdősporttal erősödni a fájdalom ellen Deszkákat és téglákat darabolni puszta kézzel? - nem éppen fejfájós emberként képzeljük el a küzdősportolókat. Ez az a mozgásforma, ami köztudottan a fájdalomtűrést edzi. Pont ezért vizsgálták a neurológiai hátterét a fájdalomtűrés erősítésérét célzó küzdősport edzést.
Sporttal is csillapíthatjuk a fejfájást? (első rész)
2018.04.01Amikor az embernek fáj a feje, a legkevésbé gondol arra, hogy de jó is volna egy kicsit mozogni, sportolni. Pedig a fejfájás ellen a futás mellett a Kung-Fu, a Thai-Chi is jó megoldás lehet és bár nem szokás beszélni róla, de szexuális együttlét is.
Hogy támogatja a propolisz az egészséget?
2018.03.26Itt a tavaszba tolódott hideg tél és az immunrendszerünk már friss gyümölcsökre és napsütésre várna. Mit tehetünk a rendszeres sportoláson kívül az egészségünk védelme érdekében? A propolisz nem hiányozhat a természetes elsősegélykészletedből
Pár hetes trambulinos edzés hatása a teljesítményre
2018.03.26Egy idén publikált tudományos kutatás célja volt, hogy az ugrással történő fittségi edzés fejlesztő hatását vizsgálja. A sportszakemberek a vizsgálat során vizsgálták, hogy a mini trambulinos aktivitás miként befolyásolja az állóképességet, a törzsizomzatot és a reaktív ugrási erőt. (A reaktív erőkifejtés: excentrikus az izom-összehúzódás, ami egy pillanatnyi izometriás feszülés után, koncentrikus összehúzódásba megy át, ilyen a mélybeugrás). 21 egészséges, edzetlen embert két csoportba osztottak, az egyik csoport tagjai rendszeres edzéseken vett részt (12 személy, átlag 22 évesek), míg a másik csoport tagjai a kontroll csoportot (10 személy, átlag 25 évesek) alkotta. Mindkét csoport BMI-je 23 körül alakult. A BMI, vagyis a testtömegindex (angol neve: Body Mass Index) egy statisztikai mérőszám, az egyén testtömegének (kg), és testmagasság arányát méri. Kiszámítása során a kilogrammban megadott testtömeget osztják a méterben mért testmagasság négyzetével.
A „hideg jóga” is ugyanolyan jó, a lényeg, hogy csináljuk!!
2018.03.20A „hot” jógánál, vagy más néven „szauna” jógánál jóval a szobahőmérséklet fölé is fel szokták fűteni a termet, így a résztvevőknél a jógázás erős verejtékezéssel jár.
Az irritábilis bélszindróma és a fizikai aktivitás (sport)
2018.03.14Mi is az az irritábilis bélszindróma és mik a tünetei? Az irritábilis bélszindróma (IBS) talán a leggyakoribb bélműködési rendellenesség, kialakulásának oka nem szervi jellegű – tulajdonképpen a vastagbél ürítésének krónikus zavara. A kialakulás hátterében álló pontos okok még nem teljesen tisztázottak. A bélfalat több réteg izomzat alkotja, amelyek a béltartalom gyomorból a végbél irányába való mozgatása során ritmusosan összehúzódnak és elernyednek.
Miért fontos a szülés utáni rehabilitáció?
2018.02.28Terhesség alatt, majd szülés után a szervezet számos átalakuláson megy keresztül. A test súlyának, súlypontjának megváltozása miatt a gerinc fiziológiás görbületei is átalakulnak, ami a testtartásra is hatással lesz. Ezeket a változásokat az izmok, ízületek is megérzik. A szülés után a kisgyermek ölben tartása, emelgetése, szoptatása, mind egyirányú terhelést jelent az izmok számára, ami előbb-utóbb fájdalmat okoz. Ezek a problémák általában egyszerűen kezelhetőek.
Mi is az a hirtelen szívhalál?
2018.02.27A hirtelen szívhalál, angolul „sudden cardiac death” gyakran „SCD” néven emlegetett váratlan, természetes (nem erőszakos) halál, amely az első tünetektől számított hat órán belül következik be. Ne gondoljunk viszont arra, hogy minden hirtelen halál hátterében szív probléma van. Amerikában például a 14-21 év közöttiek hirtelen halálának oka pusztán 30%-ban kardiológiai eredetű.
A pihenés nem egyenlő a semmittevéssel, a pihenés tehát több annál.
2018.02.26Sokszor egy hetes síelés sem eredményez teljes kipihentséget az oda-vissza utazás okozta fáradalmak miatt. Ilyenkor figyelnünk kell arra, hogy a hétköznapokban is adjunk magunknak időt az utazás kipihenésére.
Trükkök a lábak keringésének serkentésére
2018.02.21Nehezeknek érzed a lábaidat? A lábak rossz keringése és elnehezedésük érzete gyakori a sportolóknál (és gyakrabban jelentkezik nőknél). Íme, pár egyszerű trükk, hogyan tegyél ellene.
Endoprotézisek és a sport
2018.02.19Mi is az endoprotézis? A szervezetbe beépített mesterséges ízület. Azok a műtétek sorolhatóak ide, ahol az ízületi felszínek ízületi végek újraképzésével, esetleg pótlásával, cseréjével (totális endoprotézis) vagy az ízületi végek eltávolításával javítják az ízület mozgásait.
Igazságok és téveszmék a légzésről
2018.02.08A légzés egy automatikus folyamat, amely általában mély, (és oxigénfelvétel szempontjából) hatékony légvételekből áll. Vagy nem? Van olyan szituáció, amikor a stressz, illetve szorongás következtében rövidek, kicsik és felületesek a légvételeink. Ilyenkor a szívműködésünk is megváltozik és stressz hormonok jelennek meg a szervezetünkben, egyfajta ördögi kör alakulhat ki. Ilyenkor várjunk egy kicsit és tudatosítsuk a légzésünket. Vegyünk nagy levegőt és érezzük, ahogy a stressz feloldódik. Az egyszerű belégzésnél már fogjuk érezni a változást. Olvasd el a köztudatban élő igazságokat és tévhiteket a légzéssel kapcsolatban.
A napi 10 000 lépés szabálya
2018.02.05Hasznosabb gyorsabban, intenzívebben gyalogolni, mint nagyobb utat megtenni. Tanulmányok bizonyítják, hogy legalább 10 000 lépést kell naponta megtenni az optimális testsúlyunk és vérnyomás értékeink érdekében.
50 év felettiek fizikai aktivitása hazánkban
2018.02.01A rendszeres fizikai aktivitásra való szocializáció élethosszig tartó folyamat, melyet nem lehet elég korán, és soha nem lehet késő elkezdeni.
A fizikai aktivitás hatása a serdülők memóriájára és agyi fejlődésére
2018.01.27Serdülő korban végzett rendszeres sport és fizikai aktivitás mérhető hatással van a társadalmi viszonyok és a szellemi egészség fejlődésére. Egy 7 000 tanulót felmérő holland kutatásban azok a 11 és 16 év közötti tinédzserek, akik részt vettek rendszeresen szervezett keretek között zajló sportfoglalkozáson, sokkal jobb önbecsüléssel és pozitívabb énképpel rendelkeztek a nem edző társaiknál. Olyan problémás viselkedések, mint az elszigetelődés, a szorongás, a balhékba keveredés és a másokkal szembeni agresszív fellépés is kevésbé érintette a sportoló tiniket.
A sport hatása a demenciára
2018.01.25A demencia az agy kognitív funkcióinak károsodását jelenti, azon a szellemi leépülésen túlmenően, ami az öregedés természetes velejárójaként következik be. Több mint kétszáz olyan betegség van, ami előidézheti a demencia kialakulását. Ezek közül a legelterjedtebbek az idegi leépüléssel járó megbetegedések, úgy mint az Alzheimer-kór, ami az összes demenciás megbetegedés több mint feléért felelős. A vascularis demencia szintén egy fontos típusa a betegségnek, amit az agyi erekben fellépő ateroszklerozis okoz. Fontos, hogy a demencia nem az öregedés természetes velejárója!
Szklerózis multiplex gyógyítása mozgással
2018.01.23A szklerózis multiplex egy olyan krónikus betegség, amely általában fokozatos, progresszív fogyatékosságot eredményez. A betegség gyakrabban fordul elő nőknél, mint férfiaknál, és általában 20-40 éves kor között alakul ki.
7 tanács munkánk eredményességéhez
2018.01.22Mindenekelőtt fontos leszögezni, hogy legyen több időnk a fizikai edzésre!
A depresszió és a testmozgás
2018.01.19A depressziót általában antidepresszánsokkal és/vagy pszichológiai terápiával kezelik, de számos tudományos vizsgálat alapján elmondhatjuk, hogy a rendszeres testmozgás szerepe sem elhanyagolható a gyógyulásban. Keresztmetszeti vizsgálatokban fordított összefüggést találtak a fittség és a depressziós tünetek között. Egy tanulmány szerint a rendszeres fizikai aktivitás alacsonyabb depresszió előfordulással társult. Egy másik tanulmány szerint a megfelelő fizikai kondíció megakadályozza a depressziót. Az alacsony fittségi szint, mint például a kövérség, erősebben kapcsolódik a megnövekedett depressziós tünetek kialakulásához. Ezekből a tanulmányokból azonban nem egyértelmű, hogy van-e ok-okozati összefüggés a fizikai aktivitás és a depresszió között.