Érdekességek
A fizikai aktivitás összefügg az agy térfogatával
2024.03.19A rendszeres fizikai aktivitás lehetséges neuroprotektív (az idegsejteket védő, neurodegeneratív folyamatokat lassító hatás) hatásai az agy szerkezetére nem egyértelműek, annak ellenére, hogy korábban is összefüggés találtak a fizikai aktivitás mértéke és az ezzel egyenes arányban csökkenő demencia kialakulásának kockázata között.
AZ ALVÁS NEMZETKÖZI NAPJA március 17
2024.03.17A megfelelő légzéstechnika nemcsak a sportban, hanem az alvászavarok szempontjából is kulcsfontosságú tényező. A 478 módszer lényege, hogy gyorsan eljuttasson minket az álmok világába és elősegítse a gyorsabb, alaposabb kikapcsolódást az egész napi stressz, illetve mondjuk egy fizikai terhelés okozta izgalmi állapot csökkentésére.
A testmozgás hazai népszerűsége Magyarországon
2024.03.12A sport társadalmi, gazdasági, sportszakmai szerepe, annak egészségünkre, egy egészséges jövőbeni nemzedékre kifejtett hatásai már elég széles körben ismertek. Ez a mindennapi fizikai aktivitási tevékenység, az életmóddal összefüggő betegségek, - az egyre elterjedtebb ülőéletmód következtében - vagyis a civilizációs betegségek megakadályozásának és ezen keresztül a társadalom tagjai jól-létének, életminőségének javítása mellett a gazdaság fejlődéséhez is nagymértékben hozzájárul.
A hirtelen szívmegállás és halálozás okai, a sportolás előtti szűrés diagnosztikus hozadéka gyermekeknél
2024.03.10A sporttal összefüggő hirtelen szívmegállás és halálozás fokozott kockázatára, valamint a szív- és érrendszeri részvétel előtti szűrés potenciális előnyeire vonatkozó bizonyítékok eléggé korlátozottak.
Március 4. az elhízás világnapja Az edzés segíthet a testsúly szabályozásában
2024.03.04Az emberi szervezetben az elhízás az energiaegyensúly felborulásának a következménye: túl sok a bevitt kalória, és túl kevés az elégetett kalória. Az, hogy mennyit viszünk be talán könnyebb szabályozni, de az elégetett kalóriát számos tényező befolyásolja, például az az életkor, a testméret és természetesen az öröklött gének. Ezek közül is a legváltozóbb tényező – és a legkönnyebben módosítható – az emberek napi fizikai aktivitásának, tevékenységeinek mennyisége, annak intenzitása.
A fizikai aktivitás és a testmozgás, mint terápia csípő és térd osteoartritiszben (OA)
2024.03.02A rendszeres testmozgás előnyei már ismertek a különböző betegségek prevenciójában és terápiájában. De nem igazán ez jut eszébe egy komoly fájdalmas ízületekkel rendelkező betegek számára, pedig a testmozgás az ízületi gyulladás (OA) kezelésének egyik sarokköve lehet, ennek ellenére az ízületi gyulladásban szenvedő betegek közel egyharmada inaktív, annak ellenére, hogy az orvosi irányelvek kifejezetten azt javasolják, hogy az orvosok ösztönözzék betegeiket a fizikai aktivitásra. De pont a mozgásra jelentkező fájdalmak azok, amelyek megnehezítik ennek a terápiának az alkalmazását, mindez annak ellenére, hogy - az OA egyéb kezelései, mint például a fájdalomcsillapítás és műtét - a testmozgás nem jár súlyos károsodás kockázatával.
A minennapi rendszeres sport illeszkedjen az öregségbe
2024.02.28Ezek az alább felsorolt sportok elsősorban az idősek számára alkalmas tevékenységek, hiszen, azok, akik hetente kétszer 45 percet gyakorolnak, könnyen elérhetik, hogy napi rutinjukba beépüljön a mozgás. Idős korban különösen fontos a lábak, a karok és a törzs fő izomcsoportjainak megerősítése, érdemes még a koordinációra és az egyensúlyképzésre is összpontosítani. Még az olyan mindennapi tevékenység is, mint a kertészkedés, testmozgásnak számítanak
Sport és fitten megélt élet
2024.02.27Az alábbiakban – egyes szakértők véleménye alapján - bemutatjuk minden idők öt legegészségesebb szabadidős sportját
Nőknél nagyobb a testmozgás egészségügyi nyeresége?
2024.02.23Az Amerikai Kardiológiai Kollégium folyóiratában nemrég megjelent több mint 400 000 amerikai felnőtt adatai elemzése szerint a rendszeres fizikai aktivitás révén a nők nagyobb egészségügyi előnyökre tehetnek szert, mint a férfiak, amennyiben velük egyenértékű mértékű fizikai tevékenységet végeznek.
A légzés fontossága sport közben
2024.02.18Azok, akik hatásosabban lélegeznek sport közben, azok kevésbé fáradnak el és jobb lesz állóképességük. Már annyit mozgunk, hogy begörcsölnek a vádlijaink, és ennek ellenére nem vagyunk képesek javítani az állóképességet? Könnyen lehet, hogy a rossz légzéstechnikánk az oka és ez teszi tönkre erőfeszítésünket. Az alábbiakban bemutatjuk, hogy miképpen növelhető a tüdőtérfogat, ami biztosítja a test megfelelő oxigénellátását a testmozgás energiaigényének megfelelően.