Érdekességek
Igazságok és téveszmék a légzésről
2018.02.08A légzés egy automatikus folyamat, amely általában mély, (és oxigénfelvétel szempontjából) hatékony légvételekből áll. Vagy nem? Van olyan szituáció, amikor a stressz, illetve szorongás következtében rövidek, kicsik és felületesek a légvételeink. Ilyenkor a szívműködésünk is megváltozik és stressz hormonok jelennek meg a szervezetünkben, egyfajta ördögi kör alakulhat ki. Ilyenkor várjunk egy kicsit és tudatosítsuk a légzésünket. Vegyünk nagy levegőt és érezzük, ahogy a stressz feloldódik. Az egyszerű belégzésnél már fogjuk érezni a változást.
Olvasd el a köztudatban élő igazságokat és tévhiteket a légzéssel kapcsolatban.
1. A legjobb módja a mély ki és belégzésnek szájon keresztül történik.
Téves. A be-és kilégzés akkor a leghatékonyabb, ha az orron keresztül történik, hiszen az orrunk nemcsak szűri a levegőt, de melegíti és nedvesíti is.
2. A vállak emelkedéséből tudod, hogy a légvétel mély volt.
Téves. A mellkas, a has és a bordák körfogat változásából tudod, hogy a légzés mély. A tüdők legszélesebb része a bordák alsó részén található.
3. Az agy és az idegrendszer működése oxigén felvételétől és a szén-dioxid kibocsátásától függ.
Igaz. Minden szervrendszer működése függ az oxigénfelvételtől és a széndioxid leadástól.
4. A mély légzéstől el lehet szédülni.
Igaz. A vérben lévő széndioxid szint csökkenése miatt előfordulhat, hogy a mély légzéstől elájulunk. Ezért a lassú légzésre kell figyelni.
5. Ha gyors a belélegzés anélkül, hogy több levegő kerülne be a szervezetbe, akkor problémák lehetnek az emésztésében.
Téves, nincs összefüggésben az emésztéssel ilyen formában a légzés.
6. Veszélyes helyzetekben, vagy félelem esetén öntudatlanul visszatartjuk a levegőt.
Igaz. Nagy ijedelem vagy krízis idején korlátozzuk a légzést, amely hatására romlik a szervezet működése és nehezebbé válik a megnyugvás.
7. Ne lélegezzünk be emelés vagy erőteljes erőkifejtést közben, mert izomhúzódást okozhat.
Téves. De amennyiben bent tartod a levegőt egy nehéz tárgy emelése közben (mint a súlyemelés alatti erőedzés alkalmával) növeled a hasi nyomást és ez sérv kialakulásához is vezethet akár.
8. Ha forgalmi dugóban ül, vagy feszült helyzetben van, akkor jó több, mély lélegzetet venni.
Igaz. Mindig jó hatással van a mély légzés, de stressz esetén - amikor az ember öntudatlanul bent tartja a levegőt- kiemelten nagy jelentősége van.
9. Ha a sejtek néhány percig oxigén nélkül maradnak, akkor visszafordíthatatlan kárt szenvednek.
Téves. Pár percig az agy el tudja viselni a megfelelő oxigén ellátás hiányát, anélkül, hogy visszafordíthatatlan kárt szenvedne.
10. A gyors légzés hosszú időn keresztül izomgörcsöket okozhat.
Igaz. Ha sok szén-dioxidot bocsátunk ki, az ujjainkban és a szájunk környékén észlelhetünk némi bizsergést. Szélsőséges esetekben görcs jelentkezhet a kezünkben. Ebben az esetben a zacskóba lélegzés segíthet, mert ezáltal visszanyerhetjük a kilélegzett szén-dioxidot, amely szint így normalizálódik a vérben.