Érdekességek
Sportolás és testsúly avagy milyen minimális időtartam szükséges a kívánt hatás eléréséhez?
2018.11.20Fiatal felnőttkorban nem szokatlan, hogy „bizonyos mértékben” aktívak az emberek. Egy kutatócsoport az Egyesült Állomokból 559 személyt vizsgált meg, akik átlag életkora 27,4 év, a BMI átlagértékük pedig 25,4 kg/m2 volt.
A vizsgálati személyeket három csoportra osztották.
- csoport: Kis szokásbeli változtatások
Napi 100 kcal csökkentés az étkezésben és a megszokotthoz képest még 2 000 lépés naponta.
- csoport: Nagy szokásbeli változtatások
2,3-4,5 kg-os testsúlyveszteség elérése, heti minimum 250 perc fizikai aktivitás.
- csoport: Kontroll csoport
Nincs testsúlyváltozási igény, és az eddigi aktivitási szokásokon sem változtatnak.
A vizsgálat után négy hónappal, illetve egy és két évvel később is vizsgálták az aktivitást és a testsúlyt. A fizikai aktivitásban nem mutatkozott különbség a három csoport között. A kutatók azok között találtak eltérést, akik magukra szedtek pár kilót, vagy éppen fogytak. Azok a személyek, akik megtartották vagy éppen vesztettek a súlyukból minimum heti 45 percet mozogtak közepes vagy erős intenzitással.
Pozitív hatás heti 150 perc sportolástól kezdve
Azok közül a személyek közül, akik nem teljesítették a fent említett aktivitási időt minden második felszedett fél kilót. Akik 150 és 250 perc között mozogtak hetente ez az arány 36% volt, akik pedig többet mozogtak, mint heti 250 perc 30%-ban híztak fél kilót. A lépésszám növelése nem mutatott összefüggést a súlytöbblettel.
A normál testsúlyúak többet mozognak
Akik többet mozogtak közepes illetve erős intenzitási zónában, jobban tudtak súlyt veszteni. A normál BMI-vel (25 alatti érték) rendelkező emberek több időt töltöttek könnyű fizikai aktivitással, és kevesebbet inaktív tartományban, mint a túlsúlyosok.
A vizsgálat során nem meglepően kiderült, hogy a fizikai aktivitás jó stratégia a testsúly megtartásához.
A vizsgálatban ugyanakkor nem tértek ki a testösszetétel részletes vizsgálatára, amely még további pozitív hatást támaszthat alá a fizikai aktivitás fontosságáról.
