Hírek
A laktát-paradoxon jelenség
2026.11.10A laktát-paradoxon a sportélettan egyik legérdekesebb jelensége. Nevét onnan kapta, hogy első pillantásra ellentmond annak, amit az oxigénhiányos energiatermelésről gondolnánk. Lényege, hogy magaslati környezetben az akklimatizálódott szervezet maximális terhelés során kevesebb laktátot termel, mint tengerszinten, pedig a ritkább levegő miatt kevesebb oxigén áll a rendelkezésére.
A rejtett női problémák, amelyek a sportteljesítményt is befolyásolhatják
2026.11.07A női sportolók teljesítményét nemcsak az edzés mennyisége, az erőnlét vagy a technikai felkészültség határozza meg. Számos olyan intim egészségügyi probléma létezik, amely jelentősen befolyásolhatja a közérzetet, az edzésmunkát, sőt akár a versenyeredményeket is
A téli időszámításra való átállás hatása a testedzésre
2026.11.06Egy hete, amikor áttértünk a téli időszámításra, sokan örülnek annak, hogy egy órával többet alhatnak. A szervezet számára azonban az átállás nem mindig ilyen egyszerű. Bár, csupán egyetlen órát változtatunk, biológiai óránknak több napra is szüksége lehet ahhoz, hogy alkalmazkodjon az új időrendhez. A testedzés minőségét ugyanis nemcsak az izmok állapota vagy a keringési rendszer teljesítménye határozza meg, hanem az is, hogy szervezetünk belső órája milyen állapotban van.
A nagyvárosi környezetben, szabadban végzett intenzív testmozgás közben több szennyező anyagot lélegzünk be
2026.11.01Futás, kerékpározás vagy nagy intenzitású testedzés során a légzési perctérfogat a nyugalmi érték többszörösére nő, ráadásul gyakrabban szájon át lélegzünk, ami csökkenti az orr természetes szűrő szerepét. Emiatt a finom részecskék (PM2.5), a nitrogén-oxidok és más légszennyezők mélyebbre jutnak a tüdőben.
A takarékosság világnapja kapcsán, ne a mozgáson takarékoskodjunk! A 2-es típusú cukorbetegség visszaszorítása: a fogyás és a mozgás ereje
2026.10.31A 2-es típusú cukorbetegséget sokan élethosszig tartó, folyamatosan romló betegségnek tekintik. A modern kutatások azonban azt mutatják, hogy a betegség korai és középső szakaszában számos esetben jelentősen visszaszorítható, sőt egyes betegeknél remisszió, azaz tartós tünetmentes állapot is elérhető. A kulcs legtöbbször nem egy új gyógyszer, hanem az energiaegyensúly helyreállítása: a testsúly csökkentése és a rendszeres fizikai aktivitás.
Tíz lépés hátrafelé az egészségért?
2026.10.21A hátrafelé járás (retro walking) az utóbbi években egyre nagyobb figyelmet kapott a sporttudományban és a sérüléseket követő rehabilitációban. Bár első pillantásra furcsának tűnhet, számos olyan előnye van, amely eltér a hagyományos gyaloglásétól. Hátrafelé haladva az agynak és az izmoknak a megszokottnál intenzívebben kell együttműködniük. Mivel a látás kevesebb információval segíti a mozgást, így jóval nagyobb szerep jut az egyensúlyérzéknek, a koordinációnak és a testhelyzet érzékelésének, azaz a propriocepciónak.
A táplálkozás és a mozgás együtt szolgálja az egészséget Gondolatok az élelmezési világnap kapcsán
2026.10.16Élelmezési Világnapot (World Food Day) 2026. október 16-án ünnepeljük. Ez a nap az Egyesült Nemzetek Szervezet Élelmezésügyi és Mezőgazdasági Szervezetének (FAO) 1945-ös alapítási évfordulójára emlékeztet. A World Food Day kapcsán legtöbbször az élelmiszerek, a táplálkozás és az élelmezésbiztonság fontosságáról esik szó. Érdemes azonban hangsúlyozni, hogy az egészséges életmód nemcsak azon múlik, hogy mit eszünk, hanem azon is, hogy mennyit és milyen gyakran mozgunk.
Az esti edzés valóban rontja az elalvást vagy az alvás minőségét?
2026.10.14A modern kutatások szerint a közepes intenzitású esti testmozgás általában nem rontja az alvás minőségét. Sok esetben még javíthatja is azt. A probléma inkább akkor jelentkezhet, ha az esti edzés rendkívül intenzív vagy közvetlenül lefekvés előtt történik és/vagy jelentős pszichés izgalommal jár. Ha viszont már találtunk némi szabadidőt a testmozgásra, akkor az sem mindegy, hogy a napi ritmusunkban mikor találunk megfelelő időpontot, hiszen egyre több bizonyítékkal szolgál arra, hogy a testmozgás hatása, egészségünkre gyakorolt hatása nem független, annak időpontjától. Szervezetünk belső órája folyamatosan szabályozza a hormontermelést, a testhőmérsékletet, az energiaellátást és az izomműködést. Ilyenkor a megemelkedett testhőmérséklet és adrenalin valóban késleltetheti az elalvást.
Van-e ideális időpont a testmozgásra?
2026.10.12A legtöbb dolgozó ember számára a mozgás legnagyobb kihívása sokszor nem az edzésprogram összeállítása, hanem annak az időnek megtalálása, hogy rendszeresen mozogjon. SŐT legyen rá egyáltalán ideje mozogni, mert a legyakoribb kifogás, hogy ajjaj, erre már nincs időm, és csak azután jön, hogy reggel vagy este, éhgyomorra vagy vacsora után, hétköznap vagy hétvégén, együtt vagy csoportban, szabadban vagy teremben? Ha viszont már találtunk némi szabadidőt a testmozgásra, akkor az sem mindegy, hogy a napi ritmusunkban mikor találunk megfelelő időpontot, hiszen a modern kronobiológia – az élőlények biológiai ritmusait és az időhöz kötött működését vizsgáló tudomány – egyre több bizonyítékkal szolgál arra, hogy a testmozgás hatása, egészségünkre gyakorolt hatása nem független, annak időpontjától.
Mozgásban a lélek is! A testmozgás szerepe a mentális egészség megőrzésében
2026.10.10Az október 10-i Lelki Egészség Világnapja kiváló alkalom arra, hogy felhívjuk a figyelmet egy gyakran alábecsült, mégis rendkívül hatékony természetes „gyógyszerre”: a rendszeres testmozgásra. Bár a legtöbben a mozgás fizikai előnyeit, illetve a testi egészség megőrzése terén ismerik, egyre több kutatás bizonyítja, hogy a rendszeres fizikai aktivitás egyben a mentális egészség megőrzésének és fejlesztésének is az egyik legfontosabb eszköze. A testmozgás során szervezetünk számos olyan anyagot termel, amelyek hozzájárulnak a jobb közérzet kialakulásához. Már egyetlen, 20-30 perces séta vagy könnyű kerékpározás után is sokan tapasztalják a mentális felfrissülés érzését.
