Hírek
Az izomanyagcsere szerepe az izom növekedésben
2025.01.24Az izomanyagcsere központi szerepet játszik az izomnövekedés folyamatában, mivel biztosítja az energiát és az alapvető építőelemeket az izomszövet regenerációjához és hipertrófiájához.
Az izomfejlesztés molekuláris alapjai
2025.01.19Az izomfejlesztés molekuláris alapjai jól dokumentáltak az orvos, - és sporttudományban. Az izomfejlesztés, izom növelés folyamatában, - legyen az betegségek, hosszú ágyban töltött inaktivitás, sérülés, műtét utáni izomvesztés vagy esztétikai, illetve a sport által megkívánt igény - számos biokémiai és sejtszintű mechanizmus játszik szerepet.
A rendszeres fizikai aktivitás egészségügyi előnyei
2025.01.14A rutinszerű rendszeres gyakorlatok javítják a szöveti O2 ellátottságot, és ennek következtében számos egészségügyi hatásokkal is járnak: Javítja az inzulinérzékenységet. Javítja a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők glikémiás kontrollját és ezáltal csökkenti az általános mortalitást. Csökkenti a vérnyomást Csökkenti az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) és triglicerid szintet Növeli a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) szintet Jelentős adatok támasztják alá azt is, hogy a testmozgás csökkentheti számos ráktipus megjelenését, így például a vastagbélrák és az endometriumrák előfordulását. A rendszeres fizikai mozgás az osteoarthritis és az elhízás kezelésében is sokat segít, valamint a migrénes fejfájásban és fibromyalgiában (az izmokat, az ízületeket és további lágy szöveteket érintő betegség) szenvedőknek is előnyös lehet.
Szakemberek tanácsára végzett fizikai aktivitás
2025.01.12A fizikai aktivitásra, a testmozgásra való ajánlás általában a szakemberek előírása a fittséghez kapcsolódó tevékenységek konkrét tervére, amelyeket az optimális fittség megszerzésére, illetve annak megőrzésére terveztek, és amelyet gyakran egy sport, -vagy rehabilitációs szakembernek kell kidolgoznia a páciense számára, annak egészségügyi, szocio-ökonomiai, edzettségi és minden egyéb fontos szempont figyelembevételével. Az elvégzendő gyakorlatok felírásának célja a célszemély sajátos és egyedi igényeire és érdeklődésére alapozva - a gyakorlati elvek és viselkedési technikák figyelembevételével - sikeres integrálása kell, hogy legyen, amely motiváló legyen, és ezáltal érje el a kitűzött célt.
Az exerkinek hatása az egészségre, az ellenálló képességre és a betegségekre
2025.01.07A testmozgás egészségügyi előnyei jól ismertek, és több szervrendszerben is megfigyelhetők. Ezek a jótékony hatások javítják az általános ellenálló képességet, az egészséget és hosszú, egészségben megélt élettartamhoz vezethetnek. A rendszeres fizikai aktivitás, az rendszeres edzés jótékony hatásainak hátterében álló molekuláris mechanizmusok azonban kevéssé ismertek. Amióta 2 000-ben felfedezték, hogy az izomösszehúzódások hatására a sejtekben IL-6 (interleukin-6) szabadul fel, a fizikai gyakorlattal kapcsolatos, azonosított jelzőmolekulák száma megsokszorozódott. Ezek az exerkinek az akut és/vagy krónikus fizikai terhelés hatására felszabaduló jelzőegységek, amelyek endokrin, parakrin és/vagy autokrin utakon is kifejtik hatásukat.
A szülés utáni rendszeres testmozgás csökkenti a depressziós és szorongásos tünetek súlyosságát
2025.01.03Az anyai depresszió és szorongás viszonylag gyakori a szülés után, ami csökkent öngondoskodáshoz, valamint a csecsemőgondozás és a gyermekhez való kötődés megzavarásához kapcsolódik, ami viszont hatással lehet az újszülött kognitív, érzelmi és szociális fejlődésére. A szülés utáni első hetekben és hónapokban a depresszió és a szorongás csökkentésére alkalmazott hagyományos kezelések többnyire gyógyszereket és pszichológiai tanácsadást jelentenek, amelyek gyakran, a gyógyszeres kezelés esetében mellékhatásokkal járhatnak. Problémát jelenthet még, a nem kellő időben történő hozzáférés és az eljárások költséges voltak.
A vas létfontosságú szerepet játszik a szervezet működésében, különösen a sportteljesítmény szempontjából
2024.12.31A vas az emberi szervezetben elengedhetetlen az energia-anyagcseréhez, az oxigénszállításhoz és a sav-bázis egyensúly fenntartásához. A hemoglobin a vörösvértestekben található fehérje, amely oxigént köt meg, majd szállítja azt a test különböző szöveteihez, vas a hemoglobin részeként a biztosítja az oxigén, a szén-dioxid 1/5 -nek szállítását az izmok, a különböző szervek, illetve más szövetek között.
5 egészséges módszer a könnyű méregtelenítéshez az ünnepek és az évzáró bulizás utánra
2024.12.27A következőkben öt olyan egyszerű, mindenki által megoldható módszert javaslunk mindenkinek, akinek a karácsonyi családi körben eltöltött, kellemes, de nem sok mozgással és nem mindig egészséges, bár a hagyományoknak megfelelő - bőséges étkezéssel teltek az ünnepek után segít a szervezet méregtelenítésben. De azoknak is ajánlott, akik már most azon gondolkodnak, hogy miképpen, hol és kivel tölti az év az utolsó napjait, és mi lesz az étel és ital felhozatal. Az ajánlott módszerek egyszerűek, olcsók és mindenki által könnyen betarthatók és sokat segít visszaállítani szervezetünk egyensúlyát.
A megerőltető állóképességi sportok károsíthatják az egészséges sportolók szív- és érrendszerét?
2024.12.21A fizikai aktivitásnak számtalan pozitív hatása van, nemcsak a szív- és érrendszerre, hanem általában az egészségre. Egyes tanulmányok azonban azt sugallják, hogy U-alakú kapcsolat van a testmozgás mennyisége és a szív- és érrendszerre gyakorolt hatás között.
Egy új fogyókúrás gyógyszer (GLP-1) és a sport
2024.12.18A GLP-1 (glükagonszerű peptid-1) egy természetes hormon, amely a bélrendszerben termelődik, és kulcsszerepet játszik az étvágy szabályozásában, a vércukorszint egyensúlyában és az anyagcsere egészében. Az utóbbi években az úgynevezett GLP-1 receptor agonisták, receptköteles gyógyszerekké (semaglutid liraglutid) váltak, döntően a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére, mert serkentik az inzulin elválasztását és csökkentik a vércukorszintet, illetve az éhségérzetet, amiatt pedig kevesebbet eszünk és végső soron ez vezet a testsúly csökkenéshez, a fogyáshoz.
