Hírek
Testmozgás, de mikor: reggel vagy este? Vajon hozzád melyik illik?
2021.04.14Egészen más kora reggel edzeni, mint este az egész napi munka után a nap végén, de vajon melyik a hatékonyabb és egészségesebb választás? Egy hajnali futás a környéken akár még segíthet is frissebben, lendületesebben kezdeni a napot, vagy talán érdemesebb késő délután, este edzenünk, hogy a munkától elgémberedett végtagjainkat kellőképpen átmozgassuk, és így éjszaka könnyebben tudjunk elaludni? Vannak, akik szerint teljesen mindegy, hogy mikorra időzítjük az edzést, a lényeg, hogy meglegyen a napi testmozgás. Nézzük tehát, hogy milyen érvek és ellenérvek is szólnak egyik, vagy másik napszakban végzett testmozgás mellett, hiszen mindegyiknek vannak előnyei és természetesen hátrányai is.
XVIII. Országos Sporttudományi Kongresszus, Pécs, 2021. június 02-04
2021.04.14Az előzetes regisztráció alapján közel 200 prezentáció hallható, látható a magyar sporttudosók képviselőitől a legkülönbözőbb témakörben, amelyek felölelik a „Sporttudomány az egészség és a teljesítmény szolgálatában” mottónk keretében a sporttudomány teljes mértékben lefedő témaköröket, a természettudományos kutatási eredmények és a társadalomtudományi vizsgálatok elemzések bemutatását. A főbb témakörök a teljesség igénye nélkül: Mozgás=Egészség, Covid-19 és a sport, olimpia, versenysport, egyetemi sport, utánpótlás-nevelés, sportorvoslás, prevenció, rehabilitáció, sportpszichológia, sportinnováció, sportgazdaság, sportjog, sportélettan, sportpedagógia, sportturisztika, rekreáció stb.
Alvás és Testmozgás II. 13 tipp a jó alvásminőség elérése érdekében
2021.04.10A testmozgás, az életmód különleges szerepet játszik a mindennapi életünk során minket ért stressz kezelésében, ami a jó alvás segítségével csökkenthető. Az alábbiakban 13 jó tanács olvasható a jó alvásminőség elérése érdekében.
Alvás és Testmozgás jelentősége a mindennapi stresszhelyzetek kezelésében I.
2021.04.06A testmozgás különleges szerepet játszik a mindennapi életünk során minket ért stressz kezelésében. Ne feledjük, hogy őseink a stressz hormonok által egyensúlyozták ki az életük fenntartása érdekében keletkezett feszültséget, hiszen egy folyamatos támadás és/vagy folyamatos menekülésben lehetett részük, akár egyidőben. A rendszeres testmozgás manapság ugyanerre az eredményre vezethet, még akkor is, ha szükségszerűen szétválnak a stresszt kiváltó események az azt kiegyensúlyozandó preventív mozgástól.
Testedzés a zsúfolt edzőtermeken és nyüzsgő sportpályákon túl II. A leghatékonyabb edzéstípusok otthonra karantén idején
2021.04.03Manapság a vírushelyzet harmadik hullámának tetőzésekor sajnos kényszerűen, de az egyéni sporttevékenységek kerültek előtérbe, hiszen az edzőtermek látogatása nem ajánlott senkinek.
Testedzés a zsúfolt edzőtermeken és nyüzsgő sportpályákon túl I.
2021.04.01Manapság a vírushelyzet harmadik hullámának tetőzésekor sajnos kényszerűen, de az egyéni sporttevékenységek kerültek előtérbe, hiszen az edzőtermek látogatása nem ajánlott senkinek. Ebben az igencsak nehéz időszakban, saját és embertársaink biztonsága érdekében kénytelenek vagyunk magunkban edzeni, ám azt viszont kifejezetten szükséges is, hiszen ezzel tudjuk megőrizni nem csak fizikai, de lelki, szellemi egészségünket is. A járvány jelentette veszély teljességében felforgatta a mindennapjainkat, gyakorlatilag minden szegmensében újra kellett terveznünk az életünket, sok bevett szokásunkat kell elengednünk és kénytelenek vagyunk egy új rutint kialakítani. Mindez azonban nem jelenthet kifogást számunkra arra vonatkozóan, hogy ne edzünk. Egy megbízható edzésrutin kialakítása nagyon fontos, így most igyekszünk ebben segítséget nyújtani és hasznos ötletekkel szolgálni arra vonatkozóan, hogy milyen fajta testmozgást lehet hatékonyan végezni ebben a megváltozott időszakban.
A Mozgás gyógyszer?! Mozgás előírása receptre!
2021.03.28„Ha lenne egy olyan gyógyszer, amely közel annyira jótékony hatású lenne, mint ahogy a rendszeres állóképességi edzés hat a szív-keringési rendszerre, azt valószínűleg kevesen tudnák megfizetni!"
A járás sebessége összefüggésbe hozható az egészségünk alakulásával
2021.03.22Egy igen tekintélyes szaklapban (JAMA Netw Open) megjelent tanulmány alapján meggyőző bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy a járás lassabb sebessége összefüggésbe hozható és jól tükrözi a 40 éves korban kialakuló rosszabb fizikai és kognitív funkciókkal és felgyorsítja az öregedési rátát, szemben azokkal a felnőttekkel, aki esetében normál sebességű volt a járás.
A kéz szorítóerő és a betegség-specifikus elhalálozás kapcsolata időseknél
2021.03.16Számos ellentmondásos tanulmány jelent meg az utóbbi időben azzal kapcsolatban, hogy idősek esetében összefüggésbe hozható-e a kéz szorítóerejének csökkenése és az egészségügyi problémák jelentkezése, illetve, hogy a betegségekhez kapcsolódó elhalálozás és a szorító erő között van-e összefüggés. Egy 2018-ban megjelent összefoglaló elemző tanulmányban, ami 30 ezzel a területtel foglalkozó tudományos cikk adatait elemezte összesen 194 767 idősebb felnőtt (60 év felettiek) adatait vetették össze.
ALVÁSMEDITÁCIÓ
2021.03.12Igen jellemző manapság, hogy sokan érdeklődnek afelől, hogy miként lehetne mind az alvással töltött idejük hosszát, mind pedig a minőségét növelni különböző meditációs technikák segítségével. Ez nem is meglepő, hiszen kevesen tudják elmondani magukról, hogy eleget alszanak, de ennél is fontosabb, hogy kevesen vannak, akik minden egyes éjszaka jól alszanak és mindig frissen ébrednek.
