Hírek
Egészséges az élsport? I.
2021.08.01Mi sem ad nagyobb aktualitást ennek a kérdésnek, mint az ezekben a hetekben zajló Tokiói Olimpiai Játékok. Nap, mint nap megannyi különböző sportágat képviselő férfi és női sportoló ejti ámulatba a világot, százezrek követik figyelemmel a teljesítményüket és tulajdonképpen még a vesztes is nagy elismerésben részesül, hiszen már az olimpián való részvétel is egy óriási teljesítmény. Mindeközben azonban felmerül a kérdés, hogy vajon mennyire egészséges az az életforma, amivel ők mindezt elérik.
Sportolók energiaigénye II.
2021.07.26Az egészséges étrendet illetően ugyanazok az ajánlások vonatkoznak a sportolókra, mint a nem sportolókra. A makro- és mikroelemek megfelelő és szükségletalapú beviteléhez az egészséges táplálkozás és a táplálkozási Társaságok, Magyarországon a (Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége) kifejezetten sportolóknak szánt ajánlásai képezik az alapját. Még a sportolóknak sem szabad megtiltaniuk, hogy élvezzék kedvenc ételeiket, vagy szabályokat, vagy irányelveket állítsanak be étrendjükre. Ehelyett a táplálkozási célokat rugalmasan kell kezelni és mindenekelőtt teljesíthetőnek kell lenniük. Elvileg minden étel része lehet az egészséges sportolói étrendnek!
A sportolók energiaigénye I.
2021.07.22Sportolók esetében a fizikai megterhelésnek, az edzéseknek, a versenyeknek köszönhetően a sportolók megnövekedett energiafogyasztással kell számolnunk. A sportolók számos olyan tényezőben különböznek egymástól, mint például a testtömeg, a különböző testméret, a testösszetétel, az edzések ideje, időtartam és intenzitása és nem utolsósorban az egyén edzettségi és kondicionális szintje, ezek az emlitett tényezők mind-mind hatással vannak a sportolók energia- és tápanyagigényére. Az energiafelhasználást a sportban időegységre vagy tevékenység egységre szokták vonatkoztatni és figyelembe kell még venni, hogy a sportolók nagyon eltérően alakítják az edzésterhelést felkészülésük során, hiszen beszélhetünk makro- és a mikrociklusokról is.
Testmozgás és az alkoholfogyasztás II.
2021.07.19Az alkohol lelassítja az anyagcserét, gyengíti az izmokat és kimerültséget eredményez. A rendszeres és nagy mennyiségű alkoholfogyasztás nem csak a sportteljesítményünkre képes negatívan hatni, de egész életünkre is. Hosszútávon tehetetlennek, kedvetlennek, mind fizikálisan, mind szellemileg és lelkileg egyaránt nyomottnak, lanyhának érezzük magunkat. Kis idő elteltével azon kapja magát az ember, hogy minden más háttérbe szorul, és az alkohol kerül az első helyre szinte minden téren.
Alkoholfogyasztás és a testmozgás I.
2021.07.15Alkohol és testedzés meglehetősen ellentétes kapcsolatban állnak egymással. A túlzott alkoholfogyasztás csökkenti az általános állóképességet és megakadályozza az embert kitűzött céljainak elérésében. Ezzel ellentétben a rendszeres és tudatos testmozgás, számos aspektusának köszönhetően, mint például az izomfejlesztés, az egészséges étrend követése, az egyik leghatékonyabb fegyver az alkoholizmus ellen vívott harcban és képes ellensúlyozni annak negatív hatásait is.
Mozgás receptre III. Edzési ajánlások, tanácsok, amikor a mozgást receptre írja fel az orvos
2021.07.12A hagyományos terápiás területeken, mint például a belgyógyászat, kardiológia, a neurológia vagy az ortopédia területén a gyógyító eljárások egyik legfontosabb része gyógyszeres kezelés. Szerencsére manapság azonban a gyógyszeres kezelés vagy a rehabilitációs eljárások mellett már egyre inkább előtérbe kerül az életmód megváltoztatás igénye. Az alábbiakban az edzési ajánlásokat fogllatuk össze röviden
Mozgás receptre II.
2021.07.09A hagyományos terápiás területeken, mint például a belgyógyászat, kardiológia, a neurológia vagy az ortopédia területén a gyógyító eljárások egyik legfontosabb része gyógyszeres kezelés. Szerencsére manapság azonban a gyógyszeres kezelés vagy a rehabilitációs eljárások mellett már egyre inkább előtérbe kerül az életmód megváltoztatás igénye.
Mozgás receptre I.
2021.07.07A hagyományos terápiás területeken, mint például a belgyógyászat, kardiológia, a neurológia vagy az ortopédia területén a gyógyító eljárások egyik legfontosabb része gyógyszeres kezelés. A gyógyító terápia után a zárójelentésben leírtak alapján következik a regeneráció időszaka, amikoris betegek a rehabilitációs osztályokon a kórházban vagy otthonról bejárva végzik a heteken keresztül tartó gyógytornát vagy veszik igénybe a gyógymasszőr segítségét, illetve kapnak fizikoterápiás kezelést. Szerencsére manapság azonban a gyógyszeres kezelés vagy a rehabilitációs eljárások mellett már egyre inkább előtérbe kerül az életmód megváltoztatás igénye.
Hogyan maradjunk edzésben nyaralás közben?!
2021.07.02Könnyen bele eshetünk abba a csapdába, hogy nyaralás, pihenés közben úgy gondoljuk a testedzésről is büntetlenül lemondhatunk, hiszen mit számít 1-2 hét szünet, majd ugyanonnan folytatjuk, ahol abbahagytuk. A rossz hír az, hogy ezzel nem csupán kiesünk már nagy nehezen elért edzettségi szintünkből egy rövid időre és kitűzött céljainkat arrébb kell toljuk, de valójában a szervezetünk működését is nagyban befolyásoljuk. Akár már 3 napnyi fizikai inaktivitás is képes glükóz intoleranciát eredményezni, ami azt jelenti, hogy a szervezetünk egyre kevésbé képes a cukorháztartás egyensúlyát biztosítani.
Az egészségünk megvan írva?
2021.06.28Egy a közelmúltban elvégzett nagyon tanulságos felmérés alapján a megkérdezett németek több mint a fele meg volt győződve arról, hogy nem tudja befolyásolni az egészségi állapotát.
