A fizikai aktivitás és a testtömegindex kapcsolata a szív-keringési betegségek kockázatával

2021.10.15

Tudományos vizsgálatok eredményei alapján azonban elmondható, hogy a magas kardiorespirációs fittség (CRF) enyhítheti a túlsúlynak a kardiometabolikus egészségre gyakorolt káros hatásait, ezt paradoxont, ellentmondást a szakirodalom a "ha már kövér, legyen fitt" nevezi.

Rendszeres kerékpározással az egészségünkért II.

2021.10.13

Ha rendszeresen és eleget mozgunk, nagyon sokat teszünk szervezetünk jólétéért, hiszen azzal jelentősen csökkentjük az elhízás, a szívbetegségek, rákos megbetegedések, a cukorbetegség és a mentális betegségek kialakulásának esélyét. Mindezt most a kerékpározás kapcsán fogjuk ismételten megerősíteni és egyéb jótékony hatásaival kiegészíteni, hiszen a biciklizés az egyik legjobb módja, hogy az ülő életmód okozta károkat enyhítsük, vagy teljesen el is tüntessük.

Rendszeres kerékpározással az egészségünkért I.

2021.10.10

A kerékpározás az a sporttevékenység mely szinte bármilyen korban űzhető és élvezhető, egészen gyerekkortól idős korig. Amellett, hogy egészséges tevékenység, szórakoztató is, jó kikapcsolódás, illetve, ha már beruháztunk a kerékpárra onnantól kezdve olcsó is és nem utolsósorban környezetkímélő. Létezik persze a szobakerékpár, ami persze nem annyira szórakoztató, de „ha ló nincs szamár is jó” alapon mégiscsak megoldás lehet a mozgásigény megfelelő kielégítésére

Milyen mértékű testmozgás tekinthető egészségesnek?

2021.10.06

Senki sincs, aki pontosan megtudná mondani, hogy milyen mértékű testmozgás az, ami még egészséges. Általános szabályok persze léteznek, de ez ugyanolyan személyfüggő, mint az egyén fizikai lehetőségei, a testmozgás, a sportolás motivációi, a meglévő betegségek stb. Alapvetően a sport akkor egészséges, ha a megfelelő, egyénre szabott módon és megfelelő mértékben végezzük. Tehát, amennyiben a testmozgást gondosan választjuk ki, és a terhelés intenzitását és időtartamát a test aktuális egészségi állapotához, a testösszetételhez és az egyén edzettségi szintjéhez igazítjuk, akkor biztos, hogy egészséges.

Már heti 1-2 óra testmozgás is jelentős védelmet nyújt a különböző mentális betegség ellen.

2021.10.04

A rendszeres fizikai aktivitás hozzájárul a ’jólét’-hez, a megnövekedett önbecsüléshez, a megnövekedett agresszió csökkentéséhez, a problémáktól való optimális távolságtartáshoz, a negatív hangulatok gyengüléséhez és az általános stressz-ellenálláson alapuló jelentős pszichológiai előnyökhöz.

Állóképességi sportokkal edzhetjük az agyunkat? Mozgás és az agyműködés kapcsolata!

2021.10.01

A sport, a rendszeres testmozgás nemcsak az izmokat és a csontokat erősíti és tartja fitten, hanem az agyat is. A koordinációt igénylő sportok elősegítik idegsejtjeink teljesítményét és segítenek kihasználni az agyunkban rejlő lehetőségeket.

Az edzést is könnyen túlzásba lehet vinni, a túledzettség gyengíti az immunrendszert.

2021.09.28

Kutatások számoltak be róla, hogy a 90 percnél hosszabb, magas intenzitású testmozgások, legyengítve a szervezetet, közel 72 órára nyitnak utat a kórokozók és vírusok számára, sokkal fogékonyabbá téve a sportolókat rájuk.

A rendszeresen testmozgást végzők körében jelentősen kisebb az előfordulása a megfázásos megbetegedéseknek

2021.09.25

Hideg időszakban, mint ami mostanában is vár ránk, gyakrabban alakul ki felsőlégúti fertőzés, mivel ilyenkor az immunrendszer gyengül, a hidegnek kitett területek vérellátása romlik. A hideg levegőn való tartózkodással az orrnyálkahártya vérellátása is romlik, hőmérséklete is csökken, ami mind kedvez a vírusok szaporodásának. Ezek a vírusok is elsősorban cseppfertőzéssel, köhögéssel, tüsszentéssel terjednek.

Hit/Vallás-Sport Konferencia

2021.09.22

A testi kultúra és a lelki kultúra, a hit, a vallás, az egyházhoz tartozás, a sport kapcsolatrendszere talán egy ritkábban kutatott, vizsgált területe mindennapjainknak, pedig létjogosultsága elvitathatatlan, hiszen hányszor hallottuk, hogy kikaptunk, mert nem hittünk a győzelemben, nem voltunk lelkileg felkészülve vagy ép ellenkezőleg, mekkora lelki tartása volt egy csapatnak és hitt a győzelembe., Hányszor hallottuk, hogy a sport révén, mint lelki eszköz is lehetett valakit kimenteni a „rossz társaságból”. Számos esetben olvashatjuk, láthatjuk tapasztalhatjuk, hogy nagy világversenyek helyszínein mekkora igény van a versenyzők, szervezők vallási, hitbéli igényeinek kielégítésére a kisebb templomok, kápolnák, imaházak létesítésére, ahol a különböző vallások követői otthonra, lelki elmélyülésre, áhítatra találhatnak. Ebben talán az, az igény tükröződik, hogy a világ legjobb sportolói és kísérőik a versenyek idején is élhessék megszokott életüket, abban az értelemben, hogy az általuk igényelt jogos „szolgáltatás”-k rendelkezésükre álljanak Régi törekvés annak vizsgálata, hogy van-e összefüggés a vallásosság és a sport között. Számos különböző szempontú vizsgálatot végeztek már e tekintetben, így tanulmányozták a különböző sportágak esetében vallás és sport kapcsolatát, valamint azt is kutatták, föllelhetők-e nemzetekre jellemző különbségek. Az esetek többségében találtak összefüggést a vallás, a hitélet és a sport világa között, viszonylag jelentős volt azon esetek száma, ahol a sportolók jelezték, hogy az esetlegesen felmerülő a sport területén felmerülő konfliktusaik, kudarcaik megoldásában, azok feldolgozásában nagy segítséget jelentett számukra a hit. Előfordultak olyan esetek is, amelyekben a sportolók úgy érezték, úgy élték meg, hogy hitük alapján már nem tudják folytatni a magas szintű, nagy igénybevételt jelentő sporttevékenységet, úgy vélték nem tudják jó szívvel elszámolni az erre fordított energiákat, a tanulást egy idő után fontosabbnak tartották a szabadidejüktől a sok időt elvevő edzéseket, sok esetben az is hozzájárult döntésükhöz, hogy a sportban eluralkodott a pénz szerepének az uralkodóvá válása. A hitbéli értékek megjelenése a sportéletben sokaknak segíthet abban, hogy a különböző torzulások ne váljanak uralkodóvá és a háttérbe szoruljanak. A sport, az iskolai és az egyéb tehervállalás, az önmagunk legyőzésének az igénye az egész embert, nemcsak a testet, de még inkább a lelket érinti, fogékonnyá tehet a spiritualitásra. A Magyar Sporttudományi Társaság, amely tevékenységével átöleli a legszélesebb tudományterületek és a sport, a testmozgás kapcsolatát, ezúttal a szeptember 28-ra tervezett konferenciáján – amelynek a Magyar Sport Háza előadóterme fog otthont adni - a fenti területek, nevezetesen a sport és hit, a sport és vallás, a sport és szakralitás közti kapcsolat témakörét szeretné körbejárni.

Valóban előnyös az akut testmozgás a zsíranyagcsere szempontjából? Mennyi, az annyi?

2021.09.20

Az régóta ismert tény, hogy az akut testmozgásnak két előnye is van, egyrészt, hogy egy zsírdús étkezést követően másnap csökkenti az étkezés utáni plazma trigliceridválaszt szintet, másrészt a testmozgás fokozza a vérben keringő szabad zsírsavak oxidációját. Ha azonban az aktivitási szintek, vagyis a teljesített napi lépések száma nagyon kevés, akkor az akut testmozgáshoz való alkalmazkodás nem következik be. Ezt a jelenséget "edzésellenállásnak, edzés rezisztenciának" nevezték el.