Érdekességek
HOGYAN LEHET A LEGJOBBAT KIHOZNI A STRESSZES HÉTKÖZNAPOKBÓL?
2018.06.25A stressz, a kevés mozgás, a nem megfelelő táplálkozás, a rossz szokások sokat csökkenthetnek az életminőségünkön. Ahhoz, hogy ezen változtassunk elég, ha nem tévesztjük szem elől a következő hat pontból álló életminőség javító programot.
Ingo Froböse német sportszakember szerint igazából
NEM A STRESSZ NŐTT MEG NAPJAINKBAN, HANEM GENERÁCIÓS PROBLÉMÁVAL ÁLLUNK SZEMBEN,
több örömet és boldogságot kéne átélnünk a hétköznapokban.
Íme, pár gondolat hat pontba szedve az életminőség javítására:
- Táplálkozás és fogyasztás
A sportszakember szerint nem az a jó, ha szigorú diétákhoz tartjuk magunkat, hanem ha örömünket leljük a táplálkozásban. A reggelivel energiát gyűjtünk az egész napra, míg az ebéd legyen tápláló és vitamindús, este pedig a fehérjebevitelen a hangsúlyosabb.
- Sport és edzés
Mindig magasabbra, gyorsabban és távolabbra. Ezek célok kivitelezése közben arról megfeledkezünk, hogy néha kifejezetten ártalmas lehet a folyamatos teljesítménynövelés.Nem kell mindenkinek maratont futni és a szervezetét kizsákmányolni. Lehet, hogy az életminőség szempontjából kedvezőbb, ha hetente 5-6 óra olyan mozgásormát választunk, amely testhez álló és örömünket is leljük benne.
- Testmozgás a mindennapokban
A mindennapi mozgásról se feledkezzünk meg a számítógéppel teli hétköznapokban. A lift helyett lépcsőzzünk, és az ebédszünetben tegyünk egy nagy kört az irodatömb körül. Ezekkel magát a kávézást is helyettesíteni lehet. A napi 70-90 perc mozgás nélkülözhetetlen.
- Ivás és folyadékbevitel
Aki reggel fejfájással ébred, ne gondoljon rögtön betegségre, lehet hogy pusztán egy dolog hiányzik a szervezetének, mégpedig a víz. Ha egészéjszaka nem ittunk, 800 ml-től akár 1 l-ig terjedő vízhiányunk is lehet.
- Lazítás és stressz feldolgozás
Mindenképpen találnunk kell az esetleges stressz kezeléshez, leküzdéséhez szükséges eszközt. Legyen ez légzéstechnika vagy jóga, esetleg relaxációs gyakorlatok.
- Regeneráció és feltöltődés.
Az ember hazamegy mindennap és alvás után folytatja a hétköznapokat ugyanabban a kerékvágásában, mint előtte - igazi feltöltődés nélkül. Pedig nem csak a telefonunkat kéne töltőre tenni, hanem saját magunkat is. Tudjuk, hogy jó-e nekünk este még e-maileket olvasni, vagy inkább egy könnyű futás vagy séta lenne a szervezetünknek kedvező. Nem kell minden áron külföldre utazni a nagy hajtás után, hanem egy-két otthon-lazítós napot is megérdemlünk.
