Érdekességek
Az akro jóga pozitív egészségügyi hatásai
2018.05.01Fontosnak tartjuk, hogy olvasóink minél több mozgásformával ismerkedjenek meg, hogy mindenki számára kiderüljön, mennyi minden jelentheti az egészséget, hiszen
Mozgás=Egészség.
Ebben a cikkben az akro jóga egészségügyi hatásait ismertetjük.
Az akro jóga az akrobatika és a jóga összekapcsolása, melyet párban lehet végezni, mégis akár egyedül is be lehet kapcsolódni egy foglalkozásba. A pár egyik tagja a bázis, eredetileg base, a másik pedig a flyer, vagyis a repülő.
A bázis segíti a flyert olyan mozgássorok kivitelezésében, amelyek egyensúlyfejlesztő, erősítő hatású és akrobatikus elemeket tartalmaznak.
Core izmok erősítése
Az akro jóga nem egyszerű sport, erős core izmok (egyszerűsítve a hasüreget körülvevő izmok) szükségesek hozzá, és ha ez nincs, segít fejleszteni azt. Ahhoz hogy folyamatosan lehessen a gyakorlatokat végezni nélkülözhetetlenek az erős törzsstabilizáló izmok.
Kinesztézis
Az akro jógában szükséges a kinesztézis (térbeli tájékozódás) a feladatok végrehajtásához. A kinesztézis azért is alakul és fejlődik a gyakorlatok elsajátításával, mert lebegő helyzetben nélkülözhetetlen a balesetek elkerülése érdekében a fejlett térbeli tájékozódás.
Izomfejlesztés
Nem pusztán a core izomzat fog fejlődni az akrobatikus jóga páros gyakorlatainak köszönhetően. Mind a bázis, mind a repülő ember kar, láb és mellkasi testtájai erősödnek ennek a mozgásformának a rendszeres gyakorlásának hatására. A base azáltal fejlődik, hogy folyamatosan fogja a partnerét, a flyernek pedig meg kell tartania saját magát, így mindkettejük testében változások fognak bekövetkezni.
Nyújtás
Úgy, mint minden jóga formában, a nyújtás meghatározó szerepet tölt be az akro jógában is. Ez különösen igaz a repülőre, aki hol nyújtásban, hol hajlításban van, aminek a mértéke a tapasztalattal nő. Már a kezdetektől fogva be vannak iktatva olyan nyújtó feladatok, amelyeket a partnerrel együtt lehet végezni.
Relaxáció
A fizikai kihívásokon kívül az akro jóga terápiás hatással is rendelkezik. Mivel átvitt értelemben adni és elfogadni kell a szeretet és a kedvességet. Ezért a bázis és repülő partnerek adó és kapó féllé válnak. Az adó a bázis, aki különböző módon mozgatja a flyert, hogy kedvességet adjon.
Az akrobatikus jóga sok időt és figyelmet igényel, amellett, hogy igen játékos mozgásforma. Már a kezdeteknél tapasztalni lehet az előnyös hatásokat, a bizalom fejlődését a másik iránt.
