Érdekességek
A vas létfontosságú szerepet játszik a szervezet működésében, különösen a sportteljesítmény szempontjából
2024.12.31A vas az emberi szervezetben elengedhetetlen az energia-anyagcseréhez, az oxigénszállításhoz és a sav-bázis egyensúly fenntartásához. A hemoglobin a vörösvértestekben található fehérje, amely oxigént köt meg, majd szállítja azt a test különböző szöveteihez, vas a hemoglobin részeként a biztosítja az oxigén, a szén-dioxid 1/5 -nek szállítását az izmok, a különböző szervek, illetve más szövetek között.
Vashiány és sportteljesítmény
A vashiány az esetek jelentős többségében azért alakul ki, mert kevés a szervezetben a B2-, B6-, B12- és C-vitamin, amelyek segítenek a vas megkötését. Az állóképességi sportolók és a nők különösen hajlamosak a vashiányra, amely csökkent hemoglobin-funkcióhoz vezethet. A szérumvas szint mutatja meg a vérben keringő vas mennyiségét. A normál szérumvas érték függ az életkortól és a nemtől, férfiaknál: 13-31 µmol/l, míg nőknél: 9-30 µmol/l.
Következményei közé tartozik a fáradékonyság, gyengeség, csökkent terhelhetőség és szédülés. A vashiány rontja az oxigénszállítást az izmokhoz, ami negatívan befolyásolja a sportteljesítményt.
Vas túlterhelés és a sport
A vas túlterhelés, vagyis a szervezetben felhalmozódott túlzott mennyiségű vas, szintén problémákat okozhat. A hemokromatózis nevű állapotban a vas lerakódik a szervekben, ami károsíthatja azok működését. Bár a vas túlterhelés és a sport közötti közvetlen kapcsolat kevésbé kutatott, a túlzott vasbevitel potenciálisan negatív hatással lehet az egészségre és a teljesítményre.
Ajánlások:
Fontos a megfelelő vasbevitel, azonban mind a hiány, mind a túlterhelés problémát okozhat, ezért törekedjünk a vas-egyensúly fenntartása.
Amennyiben valaki túlzott fáradékonyságot vagy teljesítménycsökkenést tapasztalnak, akkor mindenképpen ellenőriztetni kell a vas szintet, sőt sportolóknak kifejezetten ajánlott a rendszeresen ellenőrzés. A vas megfelelő egyensúlya elengedhetetlen az optimális sportteljesítményhez és az általános egészséghez.
A vasbevitel mikéntjéről, annak pótlásról mindig szakemberrel kell konzultálni: sportorvossal, háziorvossal vagy dietetikussal, hogy elkerüljük a túlzott vasfelhalmozódást.
Miért is fontos, hogy a vas túlterhelés negatív hatásait kivédjük.
A túlzott vasbevitel növelheti a csonttörések kockázatát, és ez különösen aggasztó lehet sportolók számára, akik rendszeresen nagy fizikai terhelésnek vannak kitéve.
A probléma lényege a következő: a vas túlterhelés hatással van a csontok anyagcseréjére. A vas túlterhelése gyakran hemokromatózis esetén fordul elő, amikor a szervezet túlzott mértékben szívja fel a vasat. A felesleges vas lerakódik a különböző szervekben, így a csontokban is, ami csökkentheti azok sűrűségét, ennek következtében a csont anyagcseréjének zavara léphet fel: a magas vaskoncentráció gátolhatja a csontépítő sejtek (oszteoblasztok) működését, miközben fokozza a csont-lebontó sejtek (oszteoklasztok) aktivitását, ami végül is csökkent csontsűrűséghez vezethet.
A hemokromatózis befolyásolhatja a nemi hormonok szintjét is, így férfiak esetében csökkent tesztoszteronszinthez vezethet, ami negatív értelembe indirekt módon tovább növelheti a csontritkulás és ennek következményeként a csonttörések kockázatát.
Sportolók esetében
- Nagyobb kockázat: A sportolók csontjai fokozott terhelésnek vannak kitéve, különösen azoké, akik intenzív vagy nagy hatású mozgásformákat végeznek (például futás, ugrás). A csökkent csontsűrűség miatt ezek a sportolók nagyobb valószínűséggel szenvedhetnek stressztörést vagy komolyabb csonttörést.
- Megelőzés hiánya: Gyakran a vas túlterhelés rejtve marad, amíg nem alakulnak ki súlyos tünetek, például ízületi fájdalom, kimerültség vagy ismétlődő törések.
Mit tehetnek a sportolók?
- Rendszeres szűrés: A sportolóknak javasolt rendszeresen ellenőriztetni vérképüket, és a vérük vastartalmát, különösen, ha például genetikai okokból hemokromatózisra hajlamosak lehetnek.
- Megfelelő étrend: Kerülni kell a túlzott vasbevitelű étrend-kiegészítőket, főleg akkor amennyiben orvosilag nem indokolt annak pótlásra.
- Csontsűrűség-mérés: Ha felmerül a vas túlterhelés gyanúja, csontsűrűség-mérés is hasznos lehet az oszteoporózis kockázatának felmérésére.
- Orvosi kezelés: Hemokromatózis esetén a terápiás vérlebocsátás is segíthet a vastöbblet csökkentésében.
Összefoglalva megállapítható, hogy a vas túlterhelés okozta csonttörési kockázat komoly probléma lehet sportolók estében, főleg a kontakt sportokban. Ezért nagyon fontos az egyensúly fenntartása, a megfelelő diagnosztikai eljárások alkalmazása és az egészségügyi szakemberekkel – háziorvos, sportorvos - való állandó konzultáció. A sportolók esetében a csonttörések kockázatát számos tényező befolyásolja, beleértve a túlterhelést, a nem megfelelő edzésmódszereket és a biológiai fejlettségnek nem megfelelő terhelés, ugyanis a nem megfelelő fizikai terhelés és edzésmódszerek a csontszerkezet kedvezőtlen változását idézhetik elő, ami növelheti a csonttörések kockázatát, tekintettel arra, hogy a túlzott vasfelhalmozódás a szervezetben negatívan befolyásolhatja a csontok egészségét. Ezért fontos a sportolók számára a megfelelő, optimális vasbevitel és a rendszeres orvosi ellenőrzés, különösen, ha fennáll a hemokromatózis vagy más, a vasanyagcserét érintő állapot gyanúja.
https://academic.oup.com/jcem/advance-article/doi/10.1210/clinem/dgae807/7903222?login=false
