Érdekességek

Testmozgási ajánlások klíma változás idején

Sokakban felmerülhet a kérdés, hogy kell-e változtatni a testmozgási ajánlásokon a melegebb európai klímához alkalmazkodva. 

Mit mutatnak a legújabb tudományos kutatások eredményei?

Az utóbbi években egyre több a bizonyíték arra vonatkozóan, hogy az utóbbi időszakban megfigyelhető meteorológiai hőhullámok jelentősen csökkentik a szabadtéri aktivitást, és aki kitartó, annál viszont nő a hőterhelés kockázata sportolás közben.

Különösen az idősebbek, a krónikus betegek és a kevésbé edzett emberek azok, akik sérülékenyek, ugyanakkor a jó aerob fittség nagymértékben megnöveli a szervezet hőtűrő- és alkalmazkodóképességet. 
 

Egy 2023-as összefoglaló tanulmány egyenesen azt állítja, hogy a rendszeres fizikai aktivitás a klímaváltozáshoz való alkalmazkodás egyik fontos eszköze lehet, mert javítja a szervezet hőszabályozását és a hőséggel szembeni ellenállást. 

Kell-e változtatni a mozgási ajánlásokon?

A kutatók szerint nem is annyira a heti mozgásmennyiségen, sokkal inkább a végrehajtás módján kell változtatni. A várható európai alkalmazkodási irányok szerint a testmozgást, az edzést a hűvösebb reggeli vagy esti órákban kell végezni fokozott folyadék- és elektrolitpótlás kíséretében, illetve lehetőleg több időt kell fordítani az árnyékos vagy beltéri sportolásra. A hőhullámok idején figyelni kell az intenzitás csökkentésére, főleg a időseknél érdemes erre figyelni és mindenképpen a meglévő esetleges betegségekre tekintettel egyénre szabni a terhelést.
 

A WHO által ajánlott mozgásmennyiség a heti 150-300 perc közepes intenzitású aktivitás alapvetően nem változik, de a környezeti feltételekhez való alkalmazkodás egyre fontosabbá válik.

Európában várható-e jelentős változás ezen a téren?

A válasz egyértelműen igen.

Az Európai Környezetvédelmi Ügynökség állásfoglalása szerint Európa a globális átlagnál gyorsabban melegszik, és a hőhullámok jelentik az egyik legfontosabb egészségügyi klímakockázatot.

Magyarország szempontjából ez különösen érdekes, mert a jelenlegi időszakban is megfigyelhető nyári hőhullámok gyakoribbá és hosszabbá válnak, egyre több lesz a trópusi éjszaka, aminek következtében a szabadtéri sportolás biztonságos időablaka beszűkülhet a nyári hónapokban. 
Egy, a közelmúltban megjelent Lancet-tanulmány, ami 156 ország adatait elemezte arra a megállapításra jutott, hogy a magas hőmérséklet mérhetően növeli a fizikai inaktivitást, és a felmelegedés miatt 2050-re a mozgáshiány további növekedése várható.

A tanulmány szerzői kifejezetten hőadaptált várostervezést, klimatizált mozgási lehetőségeket és új közegészségügyi stratégiákat javasolnak.  

A legérdekesebb, legfigyelemreméltóbb tudományos megfigyelés talán az, hogy míg korábban a testmozgást elsősorban a szív- és érrendszeri egészség megőrzése szempontjából vizsgálták, ma már egyre inkább úgy tekintenek rá, mint a klímaadaptáció egyik legfontosabb biológiai eszközére, hiszen a rendszeresen mozgó emberek sokkal jobban tolerálják ugyanazt a nyári hőterhelést, mint az inaktív, egész nap ülő életmódót folytató személyek.

Szerkesztői megjegyzés: a jelenlegi szakmai álláspont tehát nem az, hogy egyre kevesebbet kell mozogni a klímaváltozás miatt, hanem éppen ellenkezőleg a megfelelően időzített és adaptált rendszeres mozgás egyre fontosabb lesz a melegedő Európában és így Magyarországon is. 

https://www.eea.europa.eu/en/topics/in-depth/climate-change-impacts-risks-and-adaptation

További híreink