Érdekességek
A rendszeres sportolás ellenére is kövérebb leszünk? Igen a vártnál gyakrabban
2022.02.02A sport egészséges, ez szerencsére már nem lehet kérdéses. Vannak, azonban olyan megfigyelések is, hogy a rendszeres testmozgás ellenére sokan egyáltalán nem lesznek fittebbek, sőt bizonyos esetekben még testtömegük is nőni fog.
Számos helyen, számos tanulmány, cikk szól a rendszeres testmozgás, a sport egészségre vonatkozó pozitív hatásairól. Egy új kutatás azonban most kimutatta, hogy nem minden ember reagál egyformán a rendszeres testmozgásra. A rendszeres testmozgás végzők esetében akár a 20 százalékot is elérheti azok aránya, akik az elvárt célokat nem tudják elérni a sport segítségével, például esetükben nem csökken megfelelő mértékben a vér zsírszintje, nem csökken testsúlyuk, nem lesz kisebb a vérnyomásuk, az izomépítés terén nem érik el az elvártat vagy a kardiovaszkuláris fittségük sem mutat jelentős javulást.
A rendszeres testmozgás ellenére az elvárt siker vagy sikertelenség örökletesnek tűnik.
Már az 1990-es években Louisiana államban (USA) ezzel a területtel foglalkozó kutatók 200 családban 750 embert figyeltek meg öt hónapon keresztül, akik esetében azonos mértékű testmozgást írtak elő minden résztvevő számára és mértek bizonyos jellemző változókat. Megfigyelésük szerint a kardiovaszkuláris fittség szinte minden személynél javult, azonban volt, akinél nagyon kis mértékben, míg másoknál egyértelműen jelentős mértékben.
A kutatók észrevették, hogy a „képzés” sikere vagy kudarca családi halmozódást mutatott. Ebből arra a következtetésre jutottak, hogy a test látszólag összetett genetikai struktúrái is befolyásolják a rendszeres testedzés mértékét, hatását.
A Tübingeni Egyetem (Németország) tudósai nemrégiben hasonló következtetésre jutottak. Megvizsgálták, hogy a test molekuláris szinten miképpen alkalmazkodik az rendszeres testmozgáshoz, az edzéshez. Észrevették, hogy körülbelül minden ötödik embernél, vagyis 20%-nál nem hozta meg a testmozgás, az edzés a kívánt sikert.
Minden csak az edzésről szól?
Ha a rendszeres testmozgás ellenére az, az érzésünk, hogy a kiváló edzésterv és ennek mentén rendszeresen elvégzett munka "sem hozza meg gyümölcsét” - akkor mi is ebbe a 20 százalékba tartozhatunk, akik hiába eddzük, sanyargatjuk magunkat, nem lesz olyan látványos az eredmény.
Aki ilyen hatást észlel magán, annak sem szabad feladnia. Egyrészt az érintett vizsgálatból leszűrhetjük, hogy annak ellenére, hogy nem mindenben értük el a kívánt hatást, azért sok változás pozitív volt, másrészt ez mindig erősen függ az edzés mikéntjétől. Számos tanulmány már többször bizonyította, hogy minden ember másképp reagál, mindenkinek meg kell találnia magának azt a mozgásformát, ami számára a legjobb, a legélvezetesebb és hozza meg a leginkább elvárt eredményeket.
Nincs fogyás a sport ellenére?
Ebben az összefüggésben szeretnék idézni egy közelmúltbeli tanulmányt Arizonából (USA). Kiderült, hogy közel 100 nő közül, akik hetente háromszor futópadon edzettek, csak egyharmaduk veszített valamelyest testsúlyukból a 12 hetes edzés során, sőt, kétharmaduk még magasabb testzsírral rendelkezett, mint korábban.
Mielőtt teljesen elvesztenénk hitünket a testmozgás testsúlyunkra gyakorolt pozitív hatásáról, derítsünk fényt az okokra. A vizsgált nők jelentősen túlbecsülték az edzés következtében elvárt energia-fogyasztásukat és gyakran túlzottan elengedték magukat a sportolás után és megengedtek maguknak "valami jót" az edzés után.
A rendszeres testmozgás azonban csak akkor segíthet a fogyásban, ha egyidőben megváltoztatjuk az étrendünket és így is csökkentjük az elfogyasztott kalóriákat.
Szerkesztői megjegyzés: végül tanácsoljuk, senki se csüggedjen. A sport és a rendszeres testmozgás jó, helyes és fontos a test és a lélek, vagyis a jóllét számára. És ha a kívánt siker nem jön azonnal, ne veszítse el senki sem lelkesedését. Tovább kell menni és az egészség meg fogja köszönni.
