Érdekességek
Február 4.: a rákellenes világnap. Miért hat a testmozgás a rák kialakulása ellen?
2024.02.042000-ben a Párizsi Charta február 4-ét a rák világnapjává nyilvánította, hogy a rák ellen folytatott küzdelem eszméje „a világon élő összes ember szívében és gondolataiban éljen”. A rákellenes világnap célja, hogy növelje a daganatos megbetegedésekkel kapcsolatos általános ismereteket, valamint szerepet vállal közösségi és egyéni szinten a tudatos szemléletformálásban is.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) jelentése szerint 2018-ban a világon több mint 9,6 millióan haltak meg rákban, 2040-ben pedig várhatóan mintegy 40 millió embernél alakulhat ki rosszindulatú daganat.
A görög orvos, Hippokratész (i.e. 460-370) 2 500 évvel ezelőtt már tudta:
„Ha minden egyént megfelelő mennyiségű táplálkozással és testmozgással tudtunk biztosítani, megtaláltuk volna a gyógyulás legbiztonságosabb útját.”
Mennyire igaza volt. az utóbbi években egyre nyilvánvalóbbá vált, különösen a rákos betegekkel kapcsolatban. Az edzés rákos betegekre gyakorolt hatásait az utóbbi időben egyre gyakrabban vizsgálják klinikai vizsgálatok.
Kimutatták, hogy a fizikai aktivitás mérhetően csökkentheti a kemoterápia vagy az antihormonális terápia mellékhatásait.
Emellett nő a teljesítmény és erősödik az önbizalom – ami óriásit javíthat az életminőségen. De ez még nem minden: a fizikai aktivitás közvetlenül befolyásolja a rák kialakulását, a rák lefolyását és a visszaesés kockázatát. Ezért az elsődleges, másodlagos és tercier prevencióban hozzájárul a rák megelőzéséhez.
Azok, akik rendszeresen mozognak, megelőzhetik a rákot.
Szakértők azt feltételezik, hogy Európában az összes mellrákos eset kilenc százaléka és a vastagbélrákos esetek 10 százaléka az elégtelen testmozgás következménye. Tanulmányok kimutatták, hogy a fokozott testmozgás jelentősen csökkentheti a rák kockázatát – nyelőcsőrák esetén akár 21%-kal.
Még a korábban inaktív betegek is profitálhatnak az életmódváltásból: a daganat utáni fizikai aktivitás bizonyítottan csökkenti a visszaesés kockázatát és növeli a tartós gyógyulás valószínűségét. Egy tanulmány kimutatta, hogy a fizikailag legaktívabb emlőráktúlélőknél 40%-kal alacsonyabb volt a mellrák miatti halálozás kockázata, mint a legkevésbé aktívaknak. A vastagbélrák kockázata 30%-kal, a prosztatarák kockázata 33%-kal csökkent. Ezenkívül a testmozgás csökkentheti a terápia és a rák mellékhatásait. A testmozgás a rákkal összefüggő fáradtság kezelésében is központi szerepet játszik . Ezt különösen jól kutatták eddig a mell-, vastagbél- és prosztatarák esetében.
A sport a betegség ideje alatt is javíthatja az életminőséget.
De felmerül sokakban, hogy miért hat a testmozgás a rák ellen?
Még mindig nagyrészt ismeretlenek azok a biológiai mechanizmusok, amelyek megmagyarázzák, hogy a testmozgás miért van közvetlen hatással a rákra. Ez összefügg azzal is, hogy a daganatok növekedése nagyon összetett folyamatoktól függ. Mivel azonban a fizikai aktivitás szinte minden szervrendszert stimulál, és az agyra is hatással van, ez kihat a rák kialakulásának hátterében álló tényezőkre is. Ez elősegíti a vérkeringést az egész szervezetben, és erősíti az immunrendszert, ami viszont megnehezíti a rákos sejtek túlélését. A rákos sejtek növekedése a glükózra is támaszkodik, amelyet a szervezet többet használ fel edzés közben.
A sport felpörgeti az energiaszintet, segít fenntartani az egészséges testsúlyt, és pozitív hatással van mentális egészségére is. A testmozgás emellett csökkenti a nemi hormonok és a növekedési faktorok szintjét, amelyek elősegítik a rák növekedését. A hormonfüggő emlőrákban szenvedő nőknél a testmozgás csökkenti az ösztrogénszintet a vérben és a szövetekben – akárcsak az antihormonális gyógyszeres kezelés. Az emésztés és az anyagcsere serkentésével az esetleges rákkeltő anyagok is rövidebb ideig érintkeznek a gyomorral és a belekkel, ami csökkenti a kockázatot.
Nem szabad alábecsülni a sporttal általában összefüggő egészségesebb életmódot: a sportolók gyakran automatikusan elkerülik a túlzott alkohol- vagy nikotinfogyasztást. Saját testérzékelése is megváltozik és tudatosabbá válik, így az állapotában bekövetkező változások gyakrabban észlelhetők a rák korai szakaszában, és így lehetővé válik a terápia korábbi megkezdése.
