Érdekességek

November, a prosztatarák elleni küzdelem hónapja

A prosztata megnagyobbodás (BPH – benignus prosztatahiperplázia) és a rosszindulatú prosztatadaganatok (prosztata karcinoma) kapcsolatában a fizikai aktivitás és a sport szerepe régóta vizsgált téma. Az alábbiakban összefoglaljuk, hogy a tudományos kutatások szerint miképpen befolyásolhatja a rendszeres testmozgás a prosztatadaganat kialakulását, lefolyását, valamint a prevenciós és terápiás lehetőségeket.

A fizikai aktivitás hatása a prosztata megnagyobbodásra

Kialakulás kockázatának csökkenése:Tudományos kutatások eredményei alapján a rendszeres testmozgás csökkentheti a prosztata megnagyobbodás kialakulásának kockázatát. A fizikai aktivitás ugyanis segíti az egészséges testsúly fenntartását, csökkenti a hasi zsír arányát, amely közvetlenül kapcsolódik ahhoz a hormonális egyensúlyhoz (pl. tesztoszteronszint és inzulinrezisztencia), amelyek befolyásolják a prosztata növekedését.

Gyulladásos folyamatok mérséklése: A rendszeres mozgás csökkentheti a szervezetben lévő alacsony szintű gyulladást, amely bizonyos esetekben hozzájárulhat a prosztata megnagyobbodásához.

Tünetek enyhítése: A könnyű és mérsékelt intenzitású testmozgás, például séta, úszás vagy jóga, javíthatja a húgyhólyag működését és ezáltal csökkentheti az alsó húgyúti tüneteket (pl. gyakori vizelés, gyenge vizeletsugár).

Ajánlott mozgásformák prosztata megnagyobbodás esetén:

Aerob gyakorlatok: futás, úszás, séta, kerékpározás és/vagy a napi 30 perc mérsékelt intenzitású edzés javasolt.

Ellenállással szemben végzett edzés: kis súlyokkal vagy saját testsúllyal végzett gyakorlatok az izomtömeg és az általános erőnlét fenntartására. Fokozatosan végzett és túlzott hasi nyomás kerülésével erőnléti edzések.

Jóga és relaxációs technikák használata a stressz csökkentésére és a hormonális egyensúly támogatása érdekében.

A medencefenék-erősítő gyakorlatok végzése fontos tényező a kezelések, például prosztatektómia, - amikoris a prosztatát műtéti úton részben vagy egészben eltávolítják - után a kontinencia helyreállítása érdekében, amelyek segítik a húgyúti kontrollt.

A rendszeres testmozgás tehát erősen ajánlott minden veszélyeztetett korban lévő férfi számára vagyis 50 év felett, de minden esetben érdemes egyedi, szakember által javasolt programot követni a biztonság és a hatékonyság érdekében.

https://www.health.harvard.edu

További híreink