Érdekességek

Karácsonykor mozogni?

Végre karácsony! Ez azt jelenti, sokat ülünk a kanapén, lábakat felrakjuk a másik székre és ejtőzünk a szentesti vacsora, majd másnap az ebéd után, és délután megnézzük az „Igazából szerelem” című klasszikust talán nyolcadszor.

Vagy, aki előszőr megmozdul az fizet, című játékot játsszuk?

Jobb, ha nem!

Bármely kicsi és rövid fizikailag aktív tevékenységgel is tehetünk a plusz kilók ellen, amelyek ilyenkor karácsonykor ránk szaladhatnak.

Ebben az évben a karácsony sokkal másabb lesz, mint amit eddig megszoktunk, hiszen a Covid-19 világjárvány a lakásban maradáshoz parancsol minket.

Hát ne hagyjuk magunkat, szakítsunk ezzel az egészségtelen hagyománnyal, hogy csak ülünk az asztalnál három napig, aztán folytatjuk a kanapén és csak fekszünk a TV előtt, ha már úgyse mehetünk sehova

Néhány tipp az aktív karácsonyhoz

Nem kell aggódnunk amiatt, hogy a szokásos sportot nem űzhetjük az ünnepeken, azonban egy kis mozgás nem árt, különösen, ha rendesen belakmároztunk.

1)Tervezzünk reggelre egy rövid edzést

Míg a többi családtag még alszik gyorsan vegyük fel a sportruhát és a sportcipőt, és mire a többiek felkelnek mi már be is fejeztük a rövid futást vagy edzést. Sőt! Keltsük fel őket is és menjünk együtt, utána mennyivel hangulatosabb lesz a nagy karácsonyi reggeli vagy ebéd.

Ez nem csak növeli az anyagcsere aktivitását, hanem hozzájárul a jó hangulathoz is a nap hátralevő részében.

Ezzel jót teszünk a testünknek is, és igen, keljünk fel naponta többször a karosszékből és ne maradjunk ugyanabban az ülő testhelyzetben órákig. Tele gyomorral persze nehéz felkelni nagy a kísértés, hogy a kanapén tovább feküdjünk.

Keljünk fel tehát rendszeresen, tegyünk többször egy rövid sétát, főleg ebéd és vacsora után

A séta elősegíti az emésztőnedvek és enzimek működését és megakadályozza a gyakran jelentkező hasi fájdalmat, puffadást a túlevés miatt. Ezen túlmenően, a séta ideális alkalom egy kis eszmecserére a család többi tagjával.

És amennyiben mégsem tudtuk meggyőzni a többieket, hogy együtt menjünk. Nem is olyan rossz. A podcast vagy valamilyen zenehallgatás útközben és könnyebben kapcsolódunk ki az ünnepek előtti feszült időszak után, úgyis mindig magunkra marad a legkevesebb idő.

2) Játékosan is eltölthetjük az időt a mozgáshoz, keressük meg a hulla-hopp karikát, ami kiválóan alkalmas egy kis kardió-edzéshez és javítja az állóképességet és igencsak égeti a kalóriákat, erősíti a kar és láb izmokat. És ha nem találjuk vagy nincs is már meg, megteszi egy fitnesz-szalag is.

3) Legyünk önkéntesek, de most a konyhában.

Szedjük le az asztalt étkezések után, pakoljunk be, majd ki a mosogatóból, porszívózzuk fel az asztal körül a lehullott bejgli morzsákat, vigyük ki a szemetet. Igen, ennek még társunk is örülni fog. Pótajándéknak se utolsó.

4) Játsszunk a gyerekekkel, unokákkal és vigyük ki a kutyát is sétálni.

A fiatalabb családtagok egyébként sem szeretnek sokat ülni és nyugton helyükön maradni. Hagyjuk magunkat, engedjünk az invitálásnak és mozogjunk, játszunk együtt.

5)Filmezés közben egy kis fitnesz senkinek sem árt és mindezt tegyük az ivás és nassolás, evés helyett.

Amikor jön a reklám szünet a TV-ben, akkor csináljunk néhány fekvőtámaszt, nyújtsuk le végtagjainkat, lazítsunk egy kicsit közös tánccal, és mi menjünk ki a konyhába kivinni a poharakat, menjünk fel az emeletre stb.

Békés, boldog karácsonyt mindenkinek! és vigyázzunk magunkra és másokra is!

További híreink