Érdekességek

Milyen mértékben csökkenti az elhalálozás esélyét a rendszeres fizikai aktivitás

Az öregedéssel kapcsolatos számos betegség, fogyatékosság és mentális egészségi állapot késleltethető vagy megelőzhető rendszeres testmozgással.

Az ütősportok, mint például a tenisz, a asztalitenisz, a squash például a szív- és érrendszeri betegségekben való elhalálozás legalacsonyabb kockázatával járnak derül ki a JAMA Network Open-ben a múlthónapban közzétett tanulmányból.

Azok az emberek, akik szabadidejükben rendszeresen teniszeznek, squasholnak nagyjából 25% -kal kisebb valószínűséggel haltak meg szív- és érrendszeri betegségekben, mint azok, akik nem vettek részt semmiféle rendszeres szabadidős fizikai tevékenységekben.

Ehhez képest a golf 9%-al, a gyaloglás pedig 11%-kal csökkentette a szív- és érrendszeri halálozás kockázatának, míg a futás vagy a kocogás jelentette a legkisebb esélyt a daganatos betegségben való elhalálozásra, hiszen 19% -kal csökkentette az ebből eredő halálozás kockázatát. A kerékpárosok esetében a rákos halálozás kockázatának csökkenése 6% volt.

Az amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) kutatói úgy vélik, hogy nem várható el senkitől, hogy ezen eredményeik alapján válasszanak szabadidejükben űzhető sporttevékenységet, azonban minden típusú tevékenység kisebb halálozási kockázattal járt.

Mindenki számára egy olyan tevékenység megtalálása a cél, ami számukra élvezetes és amelyet az idősebb, korábban kevésbé aktív egyének is hosszabb távon gyakorolhatnak, amelynek révén javulhat funkcionalitásuk és életkilátásaik.

A mozgás legyen mindenki számára egy egészséges szokás

Annak vizsgálatára, hogy a különböző szabadidős fizikai tevékenységek hogyan kapcsolódnak a halálozási kockázathoz, a kutatók több mint 272 000 résztvevő adatait elemezték az 59-82 éves felnőttek körében végzett felmérésben.

A kutatók azt találták, hogy hét különböző típusú testmozgás korrelált leginkább a rák, a szív- és érrendszeri betegségek vagy bármilyen ok következtében bekövetkezett halál kockázatával az átlagos 12 éves nyomon követés során. Az értékelésük során a résztvevők  olyan jellemzőit és viselkedését is figyelembe vették, mint az életkor, a nem, az etnikai hovatartozás, az iskolázottság, a dohányzás, az egészségi állapot és az üléssel eltöltött idő.

A felmérés eredményeiből úgy tűnik, hogy mindenfajta testmozgás, amelyet vizsgáltak csökkenti a bármely okból bekövetkező halálozást: az ütősportok 16% -kal, a futás 15% -kal, a gyaloglás 9% -kal, a golf és az "egyéb" típusú aerob testmozgás, mint például az edzőgépek használata  7% -al, az úszás esetében a kockázatcsökkentés 5%-os volt, míg a kerékpározás esetében ez is 3% körüli mértéket mutatott.

Dózis-hatás összefüggése

A WHO fizikai aktivitási irányelvei azt javasolják, hogy a felnőttek hetente legalább 2,5-5 órányi közepes intenzitású aerob fizikai aktivitást vagy 1,25-2,5 órányi erőteljes aerob aktivitást végezzenek a kívánt hatás elérése érdekében.

https://www.medscape.com/viewarticle/979814

További híreink