Érdekességek

Miért nem elég csak rendszeresen mozogni, vagy csak keresztrejtvényt fejteni?

Az egészséges öregedés két doménes, vagyis kétpilléren való megközelítése a biológiai és a pszichoszociális tényezők együttműködésére épül, eszerint az időskori életminőség megőrzése nemcsak a sejtszintű folyamatokon, hanem a mentális és társadalmi integráción is múlik. Az időskorral kapcsolatban sokan még mindig úgy gondolkodnak, hogy a testi és a szellemi egészség két külön terület. Az egyikért rendszeresen mozgunk, a másikért minél többet dolgoztatjuk az agysejtjeinket például rendszeresen olvasunk, tanulunk vagy keresztrejtvényt fejtünk. A modern kutatások azonban azt mutatják, hogy szervezetünk ennél lényegesen összetettebben működik.

Az emberi agy, az izmok, a keringési rendszer és az egyensúlyszabályozás olyan szoros kapcsolatban állnak egymással, hogy fejlesztésük is a legeredményesebb akkor lehet, ha nem külön-külön, hanem együtt történik. Innen ered a többdoménes megközelítés gondolata, amely napjaink egészségmegőrző programjainak egyik legígéretesebb irányzata.

Ezt nevezik a szakirodalomban többdoménes megközelítésnek. A koncepció szerint az állóképességet fejlesztő mozgás, az izomerősítés, az egyensúlyfejlesztés és a kognitív tréning együttes alkalmazása nemcsak összeadja a hatásokat, hanem egymást erősítő változásokat is elindíthat. 

A legismertebb vizsgálat, a finn FINGER-program azt találta, hogy azok az idősebb felnőttek, akik egyszerre vettek részt mozgásos, kognitív és életmódi fejlesztő programban, kedvezőbb kognitív eredményeket értek el, mint azok, akik csak általános egészségügyi tanácsokat kaptak. 

Szerkesztői megjegyzés: Az egészséges öregedésről sokáig úgy gondolkodtunk, hogy a fizikai és a szellemi aktivitás külön utakon jár. A modern kutatások azonban egyre inkább azt mutatják, hogy a legjobb eredményeket akkor érhetjük el, ha a szervezet több rendszerét egyszerre fejlesztjük.  A leírtakból következik, hogy az egészséges öregedés szempontjából nem elsősorban az a kérdés, hogy a testet vagy az agyat fejlesztjük-e, hanem hogy képesek vagyunk-e mindkettőt egyszerre aktiválni. 

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9343961/

További híreink