Érdekességek

Mi az anaerob kapacitás?

Mi az anaerob kapacitás?

 Az anaerob (oxigénhiányos) anyagcserén keresztül újra előállított, reszintetizált ATP (az izom összehúzódásához szükséges energia) mennyisége egy rövid ideig tartó maximális terhelés alatt. Általános megállapításnak tekinthetjük, hogy az anaerob teljesítmény együtt nő a korral és független attól, hogy abszolút vagy relatív adatokat veszünk figyelembe.  Ennek az az oka, hogy a glikolitikus (oxigénhiányos) enzimaktivitás kisebb gyermekeknél, mint felnőtteknél, valamint hogy a szimpatikus idegi aktivitás szintén alacsonyabb. Ez viszont az anaerob körülmények között termelődő tejsav lebontást serkenti, mert a máj vérellátása kedvezőbb. Fontos a szerepe az alacsony izomtömegnek is. Amennyiben veszünk két azonos aerob kapacitású gyermeket, ők sem lesznek feltétlenül egyformán terhelhetőek.

Hol van igazán szükség az anaerob kapacitásra, hol zajlik olyan teljesítmény, ahol a reszintetizált ATP-re van szükség?

Például 400-1500 m futás, 100-200 m gyorsúszás, 1-4 km kerékpár, 2000 m evezés, 500-1000 m kajak

Miképpen mérhetjük az anaerob kapacitást?

Maximum egy percig történő szupramaximális (a maximális terhelésen túli) terheléssel. A „peak anaerobic power” (anaerob csúcsteljesítmény) pedig a maximális munkavégzéssel egyenlő. Itt fedezhetjük fel a különbséget az anaerob kapacitás és az anaerob teljesítmény között.

A legismertebb a Wingate-teszt. Kar, illetve kerékpár ergométeren (az izommunka teljesítményét mérő készülék) végzik. A terhelést maximális sebességgel végzett, állandó szupramaximális ellenállással szemben végeztetik. Ilyen terhelés esetén az energiát csak a helyi izomcsoportok tudják biztosítani. Fontos a megfelelő ellenállás kiválasztása és a bemelegítés. Az anaerob edzések jól fejlesztik az anaerob kapacitást.

További híreink