Érdekességek

A hidratáció jelentőségéről röviden

A hidratáció nem korlátozódik csupán a testnedvek feltöltésére, hanem ásványi anyagok, elektrolitok, szénhidrátok és aminosavak bevitelére, azok szállítására szolgáló lehetőség. A kiszáradás és ennek következményként a hiponatrémia, hipokalémia (magas vér sűrűség, az alacsony nátrium, kálium szint) nagy mértékben befolyásolja akár a szabadidős sportolók, akár a tapasztalt élversenyzők, profi sportolók teljesítőképességét egyaránt. Továbbá a kiszáradás a test maghőmérsékletének veszélyes növekedését eredményezheti és így hőbetegséghez, hőgutához vezethet.

Már az enyhe kiszáradás is, a kisfokú folyadékvesztés (1%) is problémát okozhat, amely sokkal gyakrabban fordul elő, mint gondolnánk, hiszen, amikor már szomjasnak érezzük magunkat, ez már megtörtént és már késő lehet. A szervezet kismértékű folyadékvesztesége is csökkentheti mind az erőt, mind az aerob állóképességet, majd ezt követően akár egészségkárosodáshoz is vezethet.

A gyermekek, a fiatalok és az idősek vannak kitéve a legnagyobb veszélynek a melegben, vagy netán a hőségben végzett sportolás közben, hiszen ahogy már említettük már a kis mértékű folyadékvesztés görcsöket, a hőkimerülést és a hőgutát, fáradtságot okozhat.

Két fő tényező veszélyeztetheti a fiatal sportolókat:

(1) Nem izzadnak annyira, mint a felnőttek, hiszen az izzadás, az izzadság segít elvezetni a hőt); és

(2) a kisebb testtömegükhöz viszonyítva, már a kismértékű veszteség is arányaiban nagyobb folyadékveszteséget okozhat, a környezeti hőmérséklet emelkedésekor.

Az időseknél a szomjúság és a termoreguláció életkorral összefüggő változásai járulnak nagymértékben hozzá a kiszáradáshoz. Az idős emberek csökkent szomjúságot tapasztalnak a vér térfogatának csökkenésekor, így a vese működése csökken, hogy védekezzen és mintegy válaszként megóvja, megőrizze kapacitását, így kivédve a folyadék- és elektrolitegyensúly zavarait.

Számos gyógyszer és betegség, mint például a szív- és érrendszeri betegségek is károsíthatják a szervezet folyadékegyensúlyát, a megbontják a belső egyensúlyt a homeosztázist, például vízhajtók alkalmazásakor szükséges pótolni az így elvesztett káliumot, magnéziumot.

A fokozott hidratáció elérése érdekében számos kutatást, vizsgálatot folytatnak, vizsgálják például olyan sportitalok használatát, amelyek az aminosavak sportitalokhoz és elektrolitpótló italokhoz való hozzáadását kutatja, hogy így is javuljon a hidratáció mértéke (víz visszatartó hatása révén) és csökkenjen a nagyfokú folyadékvesztés következtében fellépő izomkárosodás lehetősége.

Szerkesztői megjegyzés: szerencsés együttműködési lehetőséget jelent ez a kutatási terület a nagy, ismert sportitalgyártó cégek és az egészségük megőrzését előtérbe helyező sportolók körében, hiszen a nagyobb cégek továbbra is szponzorálják a termékeik hatékonyságára vonatkozó kutatásokat, ami azt is jelenti, hogy  ezen keresztül felhívják a figyelmet, hogy a sportolók összpontosítsanak nagyobb figyelmet a hidratálásra és annak az egészségre és a teljesítményre gyakorolt hatásaira, ami egyben üzleti lehetőség is lehet a gyártók számára.

További híreink