Érdekességek
Fizikai edzéssel a migrén, a krónikus gerincfájdalom és a szélütés utáni rehabilitáció elősegítésért.
2020.11.24Állóképességi edzéssel a fejfájás ellen
Ha krónikus fejfájásban szenved, meg kell próbálnia valamelyik állóképességi sportot.
Egy nemrég megjelent tanulmányban a tudósok meghatározták, hogyan változott a migrén gyakorisága és intenzitása az állóképességi sportok gyakorlásának függvényében. A vizsgálat résztvevői az állóképességi edzést hetente háromszor 45 percig végezték. A gyakorlás kerékpározásból, elliptikus kereszt tréner használatából, - amely a sétát és a futást imitálja - és a gyors gyaloglásból állt.
A vizsgálat végén a kutatók megállapították, hogy azok a résztvevők, akik elvégezték és be is fejezték a szakemberek által előírt edzés mennyiséget, azoknál kevésbé volt gyakori a migrén előfordulása, szemben a kontroll csoport tagjaival.
A migrénes fejfájás gyakoriságának csökkenése mellett megfigyelhető volt még a fizikai állóképesség és a teljesítmény javulása is, sőt ezenkívül a fej- és nyaki fájdalom intenzitása is csökkent.
Erősítő edzés a hátfájás ellen
A rossz testtartás és akár a sok ülés is okozhatja a sokak számára komoly problémát okozó krónikus hátfájás kialakulását. Jó hír, hogy az erősítő edzés is alkalmas arra, hogy ellensúlyozza ezt az igencsak kellemetlen és egyre rosszabbodó állapot kialakulását.
Az erősítő edzés kiválóan támogatja és stabilizálja az izmokat, és így jobb testtartást biztosít.
Ezen túlmenően, az erősítő edzés nők esetében védő funkcióval is jár a csontritkulás korai kialakulásával szemben és ennek következtében a csontok törékenységének előfordulását is megelőzhetjük a menopauza időszakában. Ezt a megállapítását amerikai kutatók egyik tanulmánya állapította meg, miszerint az edzetlen nőknél az erős hátizmok megléte felére csökkentette a csigolyatörések mértékét összehasonlítva az edzetlenekkel.
Felépülés a szélütés után
A sport még a szélütés, a stroke estében is csodákra képes. Ezt a londoni School of Economics és a Harvard Medical School kutatóinak nemzetközi kutatócsoportja állapította meg. Az összesen mintegy 340 000 betegből kiválasztott körülbelül 300 vizsgálatot értékeltek. Összehasonlították a testmozgás hatását a gyógyszeres kezeléshez képest.
Összességében azt találták, hogy azok az emberek, akik a stroke utáni rehabilitációs fázisban mozgásterápiában is részesültek, jobb állapotba kerültek, szemben azokkal, akiknél csak a gyógyszeres kezelést alkalmazták.
A „Stiftung Deutsche Schlaganfallhilfe” vagyis a németországi szélütésben szenvedők segítésére létrehozott alapítvány szakemberei olyan sportokat ajánlanak, mint a torna, az atlétika vagy az úszás. Vizsgálataik alapján ezek segítenek leginkább erősíteni az állóképességet, a koordinációt, a rugalmasságot és az erőt, valamint stabilizálják a pszichét is.
Hideg van, ködös az idő, semmi gond, akkor is induljunk el egy 30' -s erőltetett sétára, mert ez, többek közt jót tesz a pszichénknek, segít a depresszió ellen, erősíti az izmainkat.
