Érdekességek

A stressztörés hat figyelmeztető jele?

Vannak olyan kulcsfontosságú kockázati tényezők, amelyek előre jelzik a lehetséges csontsérülést nőknél.

A British Journal of Sports Medicine 2014-ben közzétett konszenzusos nyilatkozata alapján:

• Rendezetlen étkezés következtében kialakult testtömeg-csökkenés
• Alacsony testtömeg-index (BMI)
• Rendszertelen menstruációs időszakok
• Késleltetett első menstruáció (15 éves vagy idősebb)
• Alacsony csont ásványi sűrűség
• Korábbi stressztörések

Mit jelent ez a veszélyeztetett nők számára?

Amennyiben valaki nagyobb kockázattal rendelkezik az még nem feltétlenül jelenti azt, hogy le kell állni a megszokott edzésekről,DE figyelembe kell venni a következőket:

• Fel kell mérni a mérsékelt vagy magas kockázatú kategóriákba tartozó sportolókat, annak érdekében, hogy hozzájussanak a megfelelő energiatartalmú tápanyagokhoz az elvégzendő edzések támogatásához, amit ki kell egészíteni kalciummal és D-vitaminnal.
• Fel kell hívni a figyelmét ezen problémával rendelkező sportolóknak, hogy foglalkozzanak az egészséges és optimális táplálkozással, a menstruációs funkciók helyreállításával és csontjaik egészségével.
• A magasabb kockázatú sportolóknak érdemes megfontolniuk az edzés módszereik megváltoztatását.
• A jó alvás és a regenerálódás is fontos tényező.

Miért fordul elő több stressztörés a fiatal futóknál?

A magasabb kockázatú kategóriákba tartozóknál a törések döntően olyan helyeken fordulnak elő, ahol a csontok általában lágyabb belső szerkezettel rendelkeznek és így ezen legyengült csontok esetében fordul elő, döntően a keresztcsont, a medence és a combnyak esetében.

Az ilyen területen bekövetkező sérülések figyelmeztető jelei lehetnek annak, hogy a fiatal sportoló nők nagyobb kockázatnak van kitéve - ezért a csontok egészségének, csontsűrűségének folyamatos vizsgálata, annak értékelése a fiatal sportolók esetében elengedhetetlen feladata a sportorvosok és a sportszakemberek számára.

Stress Fracture Symptoms For Women - Risk Factors & Warning Signs (runnersworld.com)

További híreink