Érdekességek

A rendszeres testmozgás enyhén emelkedett összkoleszterin-szintre gyakorolt hatása

A rendszeres testmozgás enyhén emelkedett összkoleszterin-szintre gyakorolt hatásának lényege, hogy az edzés több, egymással összefüggő élettani és molekuláris mechanizmuson keresztül javítja a zsírok anyagcseréjét. Ezen a hatásmechanizmuson keresztül mérsékli a teljes koleszterinszintet, illetve kedvezően módosítja a HDL–LDL arányt. A HDL az úgynevezett "jó" koleszterin 1,0 mmol/l feletti, magasabb szintje védi az ereket azáltal, hogy a koleszterint a májba szállítja, míg az LDL vagyis a "rossz" koleszterin 3,4 mmol/l feletti magasabb szintje lerakódhat az érfalakban, melynek következtében érelmeszesedést, infarktust és stroke-ot okozhat.

A kutatások alapján a rendszeres testmozgás-, a sport kedvező hatása – a vér zsír összetételére és koncentrációjára – függ a mozgás rendszeressége, annak intenzitása, az életkor- és egészségi állapottól, de tudományos kutatások alapján kijelenthető, hogy az enyhén emelkedett összkoleszterinszint esetén a rendszeres aerob aktivitás általában jelentős javulást eredményezhet.

A legfontosabb mechanizmusok

A rendszeres aerob testmozgás csökkenti a teljes koleszterinszintet azáltal, hogy fokozza a lipoproteinek lebontását, növeli a HDL-koleszterin szintjét, javítja a máj lipidanyagcseréjét és csökkenti a triglicerid–LDL termelést. Ezt több szisztematikus áttekintés és klinikai vizsgálat is alátámasztja.

Az eredmények alapján a testmozgás, de főleg az aerob edzés növeli egy olyan enzim aktivitását, amely a trigliceridek lebontásáért felelős a perifériás szövetekben. Ennek következményeként kevesebb triglicerid marad a vérben, csökken az LDL-képződés, és javul a HDL funkció. A rendszeres, főként közepes intenzitású aerob edzés szignifikánsan növeli a HDL-szintet, ami elősegíti a perifériás koleszterin visszaszállítását a májba. A HDL-növekedés különösen megbízhatóan jelentkezik középkorú és idősebb felnőttekben.  A meta-analízisek szerint az aerob edzés mérsékli az LDL- és az összes koleszterin-szintet, különösen túlsúlyos vagy enyhén emelkedett lipidszintű személyeknél. A rendszeres testedzés javítja a májban a zsírsav-oxidációját, elősegíti az LDL-termelésének szabályozását, vagyis az LDL-receptor expresszióját. Az LDL-receptor expressziója kulcsfontosságú a szervezet koleszterin-háztartásának, homeosztázisának szabályozásában, mivel ez a fehérje felelős a vérkeringésben lévő alacsony sűrűségű lipoprotein részecskék felvételéért és lebontásáért, ez kevesebb LDL-t és alacsonyabb összes koleszterinszintet eredményez. A rendszeres mozgás következtében csökkenhet a testtömeg- és zsigeri zsír szintje is, a zsigeri zsír csökkenése mérsékli a máj zsírfelhalmozódását, ami így javítja a lipoprotein-anyagcserét.

Kik reagálnak a legjobban a testmozgásra?

A kutatások eredményei alapján főleg a középkorú és idősebb felnőtteknél figyelték meg a legnagyobb lipidprofil-javulás, de a túlsúlyos/elhízott személyek esetében is
jelentős az összes és az LDL koncentráció csökkenése. Egészséges fiataloknál kisebb vagy változó mértékű javulást figyeltek meg. A krónikus vesebeteg esetében kevésbé tapasztaltak kedvező javulást.

A vizsgálatok alapján az ajánlott edzésmennyiség enyhén emelkedett koleszterinszint esetén: közepes intenzitású aerob edzés például a rendszeres tempós séta, a futás, a kerékpározás, heti 150–300 perc vagy napi 30–60 perc váltakozó intenzitású edzés.

Szerkesztői megjegyzés: amennyiben valakinek enyhén emelkedett az összkoleszterinszintje, akkor a rendszeres aerob mozgás csökkenti a teljes koleszterinszintet, növeli a „jó” HDL-koncentrációt, csökkenti a „rossz”  LDL-szintet azáltal, hogy javítja a lipid anyagcserét és így mérsékli a kardiovaszkuláris kockázatot. A hatás független a gyógyszeres kezeléstől, de azzal együtt még erősebb lehet.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35016988/

További híreink