Érdekességek
A HIIT javítja az étvágy szabályozását ülő életmódot folytató túlsúlyos férfiaknál
2015.12.06
Az egyik ilyen mítosz a nagy intenzitáson végzett edzésekről az, mely szerint a fokozott energiafelhasználással járó edzés még több órával a sport után is kompenzációt igényel és ezért az ilyen típusú fizikai aktivitás határára nagyon nagy lesz az éhség érzetünk.
Az elmúlt 3-4 év vizsgálatai szerint pont az ellenkezőleje igaz: a HIIT (High-Intensity Intervall Training - magas intenzitású intervall tréning) segíti az étvágyunk szabályozását, és abban az esetben, ha módosítja is, az számunkra kedvező irányba segít, vagyis így kisebb lesz az étvágyunk.
Azon ülő életmódot folytatók számára, akik fogyni szeretnének olyan HIIT típusú edzést javasolunk céljaik eléréséhez, amelyben nem túl hosszúak az intervallumok (például: 90” - 2 '), hogyha már rávesszük magunkat a mozgásra, akkor a rövid intervallokat részesítsük előnyben (30 '' nem teljes maximumig utána 30 '' pihenés). A másik lehetőség az, hogy nagyon rövid intervallumokat csinálunk visszafogottan (15 '' nagy intenzitással majd 60 '' aktív pihenés).
Life is Movement, Love Elements!
