Érdekességek

A fiatal egyetemisták mentális jóllétére is hatásos a fizikai aktivitás

A mentális jóllét definíciója szerint egy olyan állapot, amelyben az egyének felismerik képességeiket, képesek megbirkózni az élet szokásos feszültségeivel, hatékonyan dolgoznak, és ezzel nagymértékben hozzájárulnak közösségük életéhez. Ebből a szempontból ez a mentális jóllét egy kritikus tényező lehet mostanság, amikor lassan megkezdődik a vizsgaidőszak a felsőoktatási intézményekben. Különösen igaz ez a mai első éves egyetemisták tanulmányi sikere szempontjából.

Sok elsőéves „gólya” szenved úgynevezett mentális maladaptációban, ami elégtelen, hiányos, rossz alkalmazkodást jelent, ami ahhoz is vezethet, hogy lemorzsolódnak vagy ismétlik az első évet, hiszen ez lesz számukra az első igazi megmérettetés.

Az orvostanhallgatók esetében például az első, de majd inkább a második év végi vizsgaidőszak nagy komoly fizikai és lelki megterhelést jelent, hiszen ebben az időszakban vannak a legkomolyabb szigorlatok, aminek sikeres teljesítése egyértelműen növeli a maladaptáció kockázatát.

Az évközben megszerzett mentális jóllét fenntartásához és előmozdításához fokozott fizikai aktivitás szükséges, hiszen a rendszeres fizikai aktivitás javítja az erőnlétet, a mentális egészséget és a tanulmányi teljesítményt, ennek a kihívásnak való megfelelés azonban komoly kihívást jelent a fiatal szervezet számára, hiszen egyszerre kell megfelelni a vizsgák okozta kihívásoknak és az ehhez szükséges lelki-fizikai erőnlét megtartásának.

Szerencsére számos olyan viselkedésváltoztatási technikák alkalmazhatóak, amelyek alkalmasak a fizikai aktivitás növelésére, kezelésére.

A testmozgás során fellépő pozitív hatások, a testmozgás kedvező megítélése, az aktivitási lehetőségek kihasználása és ezzel járó gyors előnyök már rövid időn belül növelhetik a fizikai aktivitást, hiszen a rendszeres testmozgás jobb fizikai állapothoz, mélyebb alváshoz és jobb társas interakciókhoz vezethet.

Az egyetemi képzésnek ezért számos lehetőséget kell biztosítania a pozitív testmozgási élmények megszerzéséhez, legyenek ezek tárgyi vagy időbeli tényezők. A testmozgás értékes lehetőséget kínál a testmozgásról alkotott kép javítására is, lehetővé teszi a hallgatók számára, hogy azonnali hatásokat tapasztaljanak, és segít nekik helyes ismeretek elsajátításában és észlelésük javításában, ezáltal szokássá téve a testmozgást. Számos tudományos igényű tanulmány eredménye bizonyítja, hogy a rendszeres testedzés, az órarendebe iktatott testnevelés órák kifejezetten javítják a fizikai erőnlétet, a mentális egészséget, támogatják a társas kapcsolatokat, valamint a testmozgással kapcsolatos attitűdöket és viselkedést. Ezeknek a tanulmányoknak a legtöbbje főként a sporttevékenységek sokszínűségére és a sportnevelés koncepciójára összpontosít. A vizsgálatokból kiderült például, hogy növelni kell a szórakoztató, élvezetes testmozgási lehetőségeket, mivel az ilyen típusú testmozgási órák számának növekedése és a fizikai aktivitás, valamint a rendszeres testmozgás iránti szándék növekedése pozitív értelemben korrelált egymással.

Ahol a testnevelési órákon különféle típusú fizikai tevékenységeket vezettek be, – beleértve a sportot a zenével szinkronizáló gyakorlatokat, az aerob testmozgást, az egész testet megmozgató testsúlyos edzést az ellenállással szembeni gyakorlatokat, amiket izomerő-mérésekkel is kombináltak, vagy például az ugrókötelezést és a saját testsúlyos edzést kombináló szuperkörös edzéseket, – akkor ezeket sokkal szívesebben végezték a hallgatók, mint az egyhangú futásokat és megszokott gimnasztikát.

Az ezen a téren végzett tanulmányok kimutatták még, hogy a mérsékelt intenzitású aerob testmozgás, és a zenével szinkronizált edzés, az ellenállásos gyakorlatok és a nyújtások nagymértékben javítják a mentális egészséget és a kognitív funkciókat. A sokoldalú jóllét – beleértve a fizikai fittséget és a kognitív pszichológiát is – eléréséhez és megtapasztalásához, valamint a testnevelési szokások kialakításához ígéretes a változatos mozgástípusok beépítése.

https://www.academia.edu/2997-9196/3/1/10.20935/MHealthWellB8114

További híreink