Érdekességek
Tegyünk ellene! A MOZGÁS=EGÉSZSÉG A Home Office veszélyei
2020.04.07A német sportorvosok egy komoly vészhelyzetre hívják fel a figyelmet.
Az otthonról végzett munka (Home Office) miatt kialakuló mozgáshiány súlyos problémákhoz vezethet. Két professzor nyilatkozott a német „faz.net” portálnak. Az egészségtelen táplálkozásnak, a túlzott alkoholfogyasztásnak és a mozgásszegény életmódnak, amelyek a karantén velejárói társadalmunkban meg lesznek a negatív hatásai, ha nem teszünk ellene. Két sportorvost, egyetemi tanárt és egyben a Német Sportorvos Társaság kiemelkedő alakjait Rüdiger Reert és Herber Löllgelt kérdezte a F. A. Z. magazin.
Ha sokáig tart még ez az állapot, akkor nem csak egyéneket, hanem a társadalom egészét egészségügyileg is meg fogja viselni a vírus okozta helyzet világszerte.
Rüdiger Reer szerint, a német felnőttek 53%-a már most elhízott, amely a krízis során még emelkedni fog. Mindezzel pedig a II. típusú cukorbetegség, a szív-érrendszeri problémák, az elhízás és a mozgásszervrendszer károsodása is bekövetkezhet. Békeidőben is a leggyakoribb elhalálozási ok a szív-érrendszer betegsége és nemcsak Németországban.
Magyarország is sajnos ebből a szempontból is az élmezőnyben található!
A Német Rákkutató Központ számításai szerint a halálesetek 7%-a hozható közvetlen összefüggésbe a mozgásszegény életmóddal, mivel a szív-érrendszer és az anyagcsereproblémák hátterében az inaktivitás egy fontos rizikófaktor.
Az amúgy is aggasztó folyamatok tehát még fokozódhatnak. Reer szerint a Home Office ezekre a folyamatokra még nagyobb hatással lesz, ha nem teszünk ellene valamit.
Ugyanakkor, ha bevezetik a teljes kijárási tilalmat, akkor a mozgásszegény életmódból származó halálokok száma megugrik, igazából nem lenne szabad egy óvintézkedéssel más veszélyeknek kitenni a lakosságot.
Az átlagosan 500 méteres távolságot (nem elírás!) most már korántsem teszik meg naponta az emberek. Ehhez jönnek még a mozgáshiányból adódó lelki problémák, amelynek az aktivitás miatt termelődő endogén hormonok kiváló ellenszerei.
Ezért az emberek alkoholhoz, túlzott étkezéshez és dohányzáshoz nyúlnak. Ne feledkezzünk meg a sportcsapatok, egyesületek és iskolai testnevelés fontosságáról sem, amelyek a gyermekek fejlődését meghatározzák. Persze lehet az erkélyen vagy a lakásban is edzeni, de az ember inkább a könnyebb utat választja, tisztelet a kivételnek. Pedig pont ez lenne most szükséges, hiszen az izmainkat gyorsabban veszítjük el, mint ahogy felépítjük. Abból a gyermekből, aki kiskorában duci, felnőttként nagy valószínűséggel túlsúlyos ember lesz. A napi két óra ülést még jól tolerálja a szervezet, de a négytől már kritikussá válhat a helyzet.
Minden fél órában fel kéne állni és mozogni, lépcsőzni kéne és amennyiben megengedett a szabadban (NEM CSOPORTOSAN!) edzeni. Azok, akik nap mint nap kerékpárral járnak munkába sokkal jobb egészségügyi mutatókkal rendelkeznek, mint akik nem így tesznek.
Most ezért kell nagyon odafigyelni és tudatosan legyőzni a belső lustaságot.
A szív érrendszeri megbetegedések nagy valószínűséggel nőnek majd meg a Home Office-nak „hála”. Ezért figyelni kell a napi mozgásmennyiségre, és át kell állítani a táplálkozást.
Kevesebb szénhidrátot és zsírt fogyasszunk és több zöldséget és gyümölcsöt (amennyiben kapható), valamint hetente csak háromszor együnk húst.
És fogadjuk meg a tanácsot, lehetőleg naponta legalább 30 perc erőltetett séta a hét legalább öt napján.
