Főoldal / Kutatások, képzések / Hazai kutatási eredmények / A törzsizomzat erejének fontossága

A törzsizomzat erejének fontossága

A törzsizomzat erejének fontossága az egyensúly, a funkcionalitás, az elesés megelőzés szemszögéből.

Áttekintés. (The importance of trunk muscle strength for balance, functional performance, and fall prevention in seniors: a systematic review.) Granacher U és mtsai ( University of Potsdam, Am Neuen Palais 10, Haus 12,14469 Potsdam, Germany; 

A nemzetközi munkacsoport (köztük T. Hortobágyi--University Medical Centre Groeningen) hangsúlyozza, hogy az idősödéssel járó funkcióromlás lassítására nem elég csak az alsó végtag erejét fejlesztő izometrikus gyakorlatokat végezni, hanem a törzs erejére, stabilitására és mozgékonyságára is szükség van. A törzsizmok ereje korrelál a statikus és dinamikus egyensúly-megtartással, az elesésektől féléssel, a gyakorisággal, a következményekkel. 582 cikket foglaltak össze, amelyekből húszban a törzsizomzatot CST és PET-tel is mérték. A törzsizomzat fejlesztéséhez kevés eszköz és tér is elegendő. A Pilates-tréninget tartják igen alkalmasnak.

Referens megjegyzése: az erő és a mozgásügyesség fejlesztése bármely lakásban, néhány négyzetméteren eszközök nélkül is megoldható. Szobakerékpár, járószalag, evezőspad az aerob funkciók edzésére elfér a lakásban is, de erre sokkal inkább a szabadban elérhető mozgásformákat javasolom. A hazai nagyvárosokban nincs olyan házsűrűség, ahonnan negyed óra alatt közjárművel el ne juthatnánk kocogásra alkalmas területre, uszodába, fitneszbe...

Apor Péter dr.

Partnereink

Exercise is Medicine American College of Sports Medicine Magyar Sporttudományi Társaság Semmelweis Egyetem Semmelweis Egyetem – Testnevelési és Sporttudományi Kar OSEI – Országos Sportegészségügyi Intézet Szegedi Tudományegyetem Pécsi Tudományegyetem Nyugat-magyarországi Egyetem Magyar Edzők Társasága Magyar Egyetemi – Főiskolai Sportszövetség Webbeteg.hu Webbeteg.hu - SportolOK
Főoldal | Elérhetőség | Adatvédelem | Impresszum
© 2013 mozgásgyógyszer.hu