Testmozgás és fogyás: nincs nemek közti különbség a fogyás mértékében
Azt a nézetet gyengítik a Szerzők, hogy a nők kevésbé veszítenek a súlyfeleslegükből az edzések következtében, mint a férfiak. Áttekintették az irodalmat, és úgy látják, hogy a nem-felügyelt tréningprogramok során lehet találkozni ezzel a jelenséggel. Ha a mozgással leadott energia azonos volt, akkor a súly/zsír csökkenése is azonos a férfiakon és a nőkön. A normális testsúlyú személyek edzése során tapasztalt változások persze eltérők lehetnek. Kevés tanulmányban törekedtek arra, hogy az energiafelvételt objektíven megismerjék, a „kompenzációs étvágyfokozódás” esélyét is kevéssé figyelték. A tréningek hatása nem egyforma az étvágyat befolyásoló szabad zsírsav, adipokinek, miokinek szintjének/hatásának változásaira. (A cikk nem említi az alapanyagcsere kompenzációs csökkenésének lehetőségét, az edzést követő hosszú inaktivitás megtörésének taktikáját: az „activity breaks” jelenségét.) A testtájak szerinti zsírlerakódás mobilizálásában nagyok az egyéni különbözőségek, a teljes testzsír változása homogénebb képet ad. Az azonos munkavégzés nem jelent azonos energia felhasználást: a nagyobb testűek (férfiak) több energiát használnak fel ugyanazon feladat elvégzéséhez. (A cikk szabadon elérhető.)
Hangsúlyozni kell: a testmozgás akkor is sok egészségi előnyt eredményez, ha nem jár testsúlycsökkenéssel. „Ha már kövér, legyen fitt!” és ezért: „Mérj fittséget, ne csak zsírt.”
Apor Péter dr.