Heti egy intenzív interval edzés fejleszti a kardio-respiratorikus rendszert
A 14 egészséges fiatal heti egy kerékpáros edzésen vett részt 3 hónapon át, a maximális teljesítményük 80 százalékával kifáradásig, edzésenként háromszor. A VO2max 13%-kal, a ventilációs küszöb 21%-kal, a bal kamra hátsó fala 18%-kal nőtt, a percventiláció 12%-kal, a tejsavszint 16%-kal csökkent. A kerékpározás gazdaságossága (munka/oxigénigény) kismértékben kedvezőbbé vált. A tesztelések az edzésperiódus előtt és után történtek, az emelkedő intenzitású maximális teszten kívül, a ventilációs küszöb (VT) 80 százalékánál és a VT plusz, a VT és a VO2max közötti Wattban kifejezett teljesítmény felének megfelelő intenzitású terhelésnél történtek, 8-8 percig, azonos protokollt alkalmazva.
A heti egy interval edzéssel is jelentős fejlődés érhető el: ez a felismerés változtathatja az edzéselméletet.
Apor Péter dr.
