Érdekességek

Minőségi tudományos bizonyítékok léteznek arra, hogy a rendszeres testmozgás javíthatja az erektilis diszfunkciót

Jó minőségű tudományos bizonyítékok léteznek arra vonatkozóan, hogy a rendszeres testmozgás – bizonyos mértékben és bizonyos csoportok esetén – javíthatja az erektilis diszfunkciót (ED). Az eredmények azonban árnyaltak: a testmozgás ebben az esetben sem nem „csodaszer”, de klinikailag mérhető javulást hozhat. Az erektilis diszfunkció (közismertebb nevén merevedési zavar vagy impotencia) az az állapot, amikor a férfiak a szexuális vágy ellenére sem képesek a nemi aktushoz szükséges merevedést elérni, vagy ha igen, akkor azt a szükséges mértékig fenntartani. A merevedési zavar sajnos a férfiak több mint felét érintheti, és a kor előrehaladtával egyre gyakoribbá válhat ez a pszichére, az önbizalomra is ható egészségügyi jelenség.

A háttérben számos tényező állhat: lehetnek szervi (organikus) okok, például a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegség, érelmeszesedés, magas vérnyomás, sőt akár hormonális vagy idegrendszeri zavarok. Az utóbbi csoportba sorolhatóak azok a pszichés zavarok, amit okozhat a stresszes életmód, a teljesítményszorongás, a depresszió vagy gyakran párkapcsolati problémák.

DE

az életmódbeli tényezők is komoly szerepet kaphatnak, mint a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, az elhízás és a mozgásszegény életmód.

A probléma kezelésére számos minőségi tudományos kutatásokat végeztek, amelyek között megtalálhatóak randomizált vizsgálatok és metaanalízisek egyaránt.

Egy 2023-as metaanalízis  – ami 11 randomizált kontrollált vizsgálatot ölelt fel – kimutatta, hogy
a rendszeres aerob testmozgás szignifikánsan javította az erekciós funkciót az ún. IIEF skálán. Az IIEF-skála – az erektilis funkció nemzetközi mutatója – egy olyan objektív, nemzetközileg elfogadott kérdőív, amellyel a férfiak szexuális funkcióit, ezen belül is elsősorban a merevedési zavar (erektilis diszfunkció) meglétét és súlyosságát mérik fel.

Az átlagos javulás statisztikailag és klinikailag is értékelhető kb. 2,8 pont volt. A hatás azoknál erősebb volt, akiknél súlyosabb volt a kiindulási zavar.

Egy másik összefoglaló szerint az aerob edzés akár kb. 5 pontos javulást is eredményezhet az IIEF skálán, ami nagyságrendileg összemérhető bizonyos gyógyszerek hatásával, bár általában nem helyettesíti, de kiegészítheti a gyógyszeres kezelést.

Egy régebbi sportorvosi metaelemzés szerint, – ami a brit szakorvosi szaklapban jelent meg – a fizikai aktivitás átlagosan 3,4–4,3 pontos javulást eredményezett az IIEF pontszámban. A leghatékonyabbnak a közepes–nagy intenzitású aerob edzés bizonyult.

Epidemiológia, vagyis megfigyelésen alapuló adatok alapján egy nagy populációs vizsgálatból kiderült, hogy a fizikailag aktív férfiaknál
általában alacsonyabb az ED kockázata, például intenzív aktivitás esetén akár 36%-kal kisebb az esély az ilyen típusú zavarok megjelenésére.

Mi lehet a hatásmechanizmus?

A hatás több, jól ismert élettani folyamaton keresztül magyarázható, elsősorban a testmozgás hatására javul az érfunkció és így jobb véráramlás a péniszben.


A rendszeres testmozgás hatására csökken a szív-, és érrendszeri kockázat, moint a magasvérnyomás és az inzulinrezisztencia.


Testmozgás hatására mérsékelt javul a tesztoszteronszint, kisebb lesz testsúly növekedés mértéke
és jobb lesz a pszichés hatás is, csökken a stressz, és elkerülhető a depresszió megjelenése.


 Milyen mozgás ajánlott és mennyi?

Az aerob mozgás a legfontosabb, például a gyors gyaloglás, a futás, a kerékpározás, az úszás
heti 3–5 alkalommal, alkalmanként 30–60 perc, közepes vagy magas intenzitás váltogatva. Kiegészítésként: erősítő edzésnek is lehet szerepe, de a bizonyítékok ebben az esetben gyengébbek. Hasznos lehet a
kismedencei tréning is.

Szerkesztői megjegyzés: a rendszeres testmozgás bizonyítottan javíthatja az erektilis funkciót, ez a hatás mérhető, de általában mérsékelt, és leginkább a szív-érrendszeri eredetű ED-ben jelentős.
Klinikai ajánlások szerint a mozgás alacsony kockázatú, első vonalbeli életmódterápia, gyakran gyógyszeres kezeléssel kombinálva a legjobb kombináció.


https://academic.oup.com/jsm/article/20/12/1369/7301709

További híreink