Érdekességek

A nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) hatékonysága 2-es típusú cukorbetegeknél

A nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) egyre nagyobb figyelmet kap, mint a hagyományos edzésmódszerek potenciálisan hatékony alternatívája a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. A magas intenzitású intervallum edzés rövid, maximális erőbedobású terhelési szakaszok és rövid pihenőidők váltakozása (például 30 mp sprint, 30 mp erőltetett séta). A 15-30 perces HIIT edzéstípus kiváló zsírégető, javítja a szív- és érrendszeri egészséget, és fokozza az anyagcserét, ami az edzés után még órákig tartó kalóriaégetést eredményez

Korábbi tanulmányok ezt az edzésstratégiát különböző kezelési eljárásokkal és ezek hatását kontroll csoportokkal összehasonlítva vizsgálták, korlátozva az eredmények általánosíthatóságát, vagyis, hogy a specifikus feltételek közötti vizsgálatok során kapott következtetések mennyire érvényesek általános összefüggésben.

Egy 2025-ben megjelent cukorbetegséggel, elhízással és anyagcserével foglalkozó szaklapban (Diabetes, Obesity and Metabolism) a szakemberek egy merőben új, átfogó áttekintést végeztek, annak érdekében, hogy naprakész bizonyítékokat találjanak a nagy intenzitású intervall terhelés hatásáról a glikémiás kontrollra és más klinikailag releváns kardiometabolikus egészségügyi eredményekre. A vizsgálatokban 2-s típusú cukorbetegek vettek részt, akik HIIT típusú edzésterhelést végeztek, a kapott eredményeket összehasonlították a hagyományos mérsékelt intenzitású folyamatos edzést végző és/vagy a testmozgás nélküli kontrollal csoport adataival.

A végső elemzés és szűrés után tíz, meta-analízissel is ellátott szisztematikus áttekintés felelt meg a beválasztási kritériumoknak, amelyek 76 primer vizsgálatot és 2 954 egyedi résztvevőt foglaltak magukba.

Az adatok azt mutatták, hogy a nagy intenzitású intervallum edzés jelentősen javította a glikozilált hemoglobin (HbA1c) szintjét, – ami a vörösvértestek hemoglobinjához kötődött cukormennyiséget méri, amely az elmúlt 2-3 hónap átlagos vércukorszintjét tükrözi – és a kardiorespiratórikus fittséget a kontroll csoport és a hagyományos edzést végző csoport tagjaihoz képest 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő egyéneknél.

A nagy intenzitású intervallum edzés a fentieken kivül hatékonyan javította más glikémiás paraméterek értékeit is, beleértve az éhgyomri vércukorszintet, és az éhgyomri vérinzulin szintet.

A nagy intenzitású intervallum edzés után megfigyelték a testösszetétel, a lipidprofilok és a vérnyomás javulását is.

Szerkesztői megjegyzés: A kapott eredmények alátámasztják, hogy a HIIT tipusú testmozgás hatékony edzésstratégia a glikémiás kontroll és bizonyos jellemző kardio-metabolikus egészségügyi eredmények javítására 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő egyéneknél.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39910758/

További híreink