Érdekességek

Tanulók, szülők, tanárok figyelem! A rendszeres fizikai aktivitás hatással van a tanulási képességekre

A fizikai aktivitás közvetlen, tudományosan bizonyított hatással van a tanulási,- és munkaképességek fejlődésére. A rendszeres testmozgás, a sport nem ellentétes a szellemi teljesítménnyel, SŐT alapvető előfeltétele annak.

Mi történik az agyban mozgás hatására?

A rendszeres testmozgás növeli az agy véráramlását, melynek következtében több oxigén és glükóz jut el a sejtekhez, vagyis a fokozott véráramlás neurológiai hatásokat vált ki.

A rendszeres testmozgás serkenti az agy eredetű úgynevezett neurotróf faktor felszabadulását. Ez egy olyan fehérje, amely alapvető szerepet játszik az idegrendszer fejlődésében, az agysejtek védelmében és a tanulási folyamatokban egyaránt, mintegy "trágyaként" működik az agy számára. SŐT, elősegíti az új idegsejtek kialakulását és erősíti a szinapszisokat, vagyis növeli a neurogenezist. Ez különösen a hippocampusban, a tanulás és az emlékezet központjában történik.

Hogyan változik a tanulási készség a rendszeres testmozgás következtében

– Jobb és könnyebb lesz koncentráció, testmozgás után a gyermekek és a felnőttek hosszabb ideig és intenzívebben tudnak koncentrálni.

– Javuló memória, a megtanult információk tárolása és előhívása könnyebbé válik a megnövekedett szinaptikus plaszticitás, amikoris megnő az idegsejtek közötti kapcsolatok, a szinapszisok változási és alkalmazkodási képessége.

–Gyorsabb lesz az ismeretek feldolgozása, a kognitív rugalmasság és az információfeldolgozás sebessége nő.

A fizikai aktivitás – különösen a koordinációs sportok – erősíti, szinte ’edzi’ a prefrontális kérget is, ami a végrehajtó funkciók, az agy irányítóközpontja.

–Javul a munkamemória, vagyis az információk rövid távú megőrzése és feldolgozása az agyban, ami tulajdonképpen megfelel az ismeretszerzési rendszer működésének, amely rövid ideig megtartja és egyidejűleg fel is dolgozza az információkat.

–Megnő a tanulást zavaró tényezők blokkolása és így az impulzusok kontrollálása.

–A testmozgás elősegíti a különböző feladatok közötti gyors váltás képességét, így kialakul a kognitív rugalmasság.

–A testmozgás csökkenti a stresszhormon, a kortizol szintjét, vagyis komoly szerepe van a mindennapi stressz csökkentésében, melynek következtében az ’ellazult’ agy sokkal hatékonyabban tanul.

–Az endorfinok és dopamin megnövekedett felszabadulása következtében javul hangulatunk, ezzel megnövelve a tanulási motivációt és a frusztrációtűrő képességet. –A fizikai megterhelés mélyebb alváshoz vezet, így a mély alvás során a napközben tanultak a hosszú távú memóriába rögzülnek. A jobb alvásminőség következtében javul a teljesítőképességünk, a teljesítőképesség javulása pedig jobb alváshoz vezet.

Következtetés a mindennapi életre nézve:

A tanulás, munka közbeni mindössze 10-15 perces rövid mozgásszünetek beiktatása – az úgynevezett "aktív tanulás" vagy aktív szünetek beiktatása az iskolában vagy az irodában– elegendőek a későbbi tanulási, és/vagy munkateljesítmény jelentős javításához.

https://www.bpb.de/themen/bildung/dossier-bildung/545753/wie-bewegung-die-entwicklung-das-lernen-und-die-bildung-von-kindern-beeinflusst/

További híreink